对于所有想获得美丽和比例身体的人来说，都有必要为背部的肌肉做好准备。 此外，发达的肌肉紧身胸衣可缓解背部疼痛和脊椎问题。 为此，有必要了解如何快速将女性背部抽到家中。 对于课程，在主要 锻炼中 包括三个练习就足够了。
如何在家里把你的背水泵到女孩身上？
提出的每个练习都必须以几种方法进行，每次做15-20次重复。
- 练习题1 。 安排四肢，把你的双手放在你的肩膀上。 向前拉一只手臂，同时拉回另一只直腿。 因此，身体形成一条直线是非常重要的。 之后，将四肢拉到彼此，然后重复。 双方都要锻炼。 一个重要的条件是直截了当的。
- 练习2 。 躺在你的肚子上，双手放在前面。 同时，举起你的胳膊和腿，用你的胃放在地板上，并在腰背部下陷。 之后，按照游泳运动员的动作，上下移动四肢。
- 练习题3 。 发现如何在家里抽哑铃，我们将停止对这个简单练习的关注，这会给你带来好的结果。 向前倾，不向后弯，稍微蹲下。 直接将哑铃手放在您的正前方，然后进行稀释/混合。
- 练习4 。 如果您有兴趣在家里多快抽一点背，那么在复合体中加入以下练习。 为此练习使用哑铃。 站直，把哑铃放在你的前面，手掌给自己。 向前倾斜斜坡直到身体与地面平行。 之后，进入IP。 始终保持直立。