许多试图清理身材的女孩，将注意力集中在腰部和臀部上，这些照片会破坏照片，但他们不允许适合自己喜欢的裤子。 在这样的斗争过程中，很少有人认为大而丰满的手并没有增加脆弱的形象。 减肥手部练习 - 这是复杂的减肥练习的必修部分。
减肥运动是否有效？
许多女孩怀疑复合纤体手练习是否会有所帮助。 当然，为了减肥，哪个部位无关紧要，重要的是一次采取多项措施，而不仅仅是做练习。 也就是说，如果你吃快餐和做运动 - 你不会改善情况。 但是，如果你减少饮食，吃，避免脂肪食物，糖果，饼干和糖果 - 结果不会让你等待。
对于复杂的手部肌肉锻炼有一定效果，重要的是要定期进行，至少每周三次。 另外，增加一根绳子可以促进常见的脂肪燃烧，伸出双手，或跑步（在极端情况下 - 在通风的房间里跑步），这将是很好的。 这些行为应该每天或每周至少3-4次，持续20-30分钟（1-2次呼吸）。
练习内侧手
大多数女孩都喜欢从后面或里面收紧手的练习。 这是非常简单的解释：这部分手部的肌肉很少涉及正常生活。 这就是为什么当你采取所有减肥措施时，你不能忽视这样一个重要的部分。
这部分手部有非常有效的练习：
- 运动从后面减肥 。 稳步上升，然后拿起哑铃向前倾，保持背部平坦。 双手肘部弯曲，手掌互相看着。 用双手进行快速，激烈的动作，使他们在肘部展开并回到起始位置。 重复1-2分钟（取决于你的训练）。
- 适合下垂的手 。 坐在地板上，把椅子放在身后。 用脚跟倚着地板，将双手放在椅子座上并伸直手臂。 肘部向后，而不是向两侧。 从这个位置，弯曲和伸直你的手臂。 做这样的“俯卧撑”10-20次。
- 锻炼减少双手 。 快速从膝盖向上推动是最好的练习之一。 但是，你应该确保肘部弯曲到两侧，但更接近身体。
为美丽的手做这样的练习，你很快就会注意到他们的外表开始发生改变。 每周定期3-4次一次性课程，你会在一个月内看到明亮的结果。
锻炼快速减肥
然而，无论如何，最好的练习是完全不同的俯卧撑。 如果前面的章节所描述的俯卧撑会帮助你从后面恢复双手，那么
- 推到墙上。 用你的双手洒在墙上，按照惯常的方式做俯卧撑 - 10次肘部向后，20次。 这应该以尽可能快的速度完成。 重复两种方法。
- 从椅子后面向上推（沙发，椅子）。 站在一个稳定的家具，大约到你的腰部高度。 腿部和背部必须是一条线。 按照惯常的方式做俯卧撑 - 10次手肘后仰和20次仰卧起坐。 重复两种或三种方法。
执行完整的复合体，你会在最短的时间内让你的双手美丽。