如何正确跳上跳绳？

如何在绳索上正确跳跃的问题通常只由那些由于某种原因未能掌握童年时期的这种迷人活动的人提出，当一切都直观地被理解时，并且学习任何东西都很简单。

绳上的课程：选择一个“模拟器”

在选择绳子时，只有几个简单的建议很重要。 跳得很方便：

1. 绳子的长度应该适合你。 站在绳子的中间，握住手掌并接近身体。 如果绳索的末端位于腋下 - 这是一个理想的选择。
2. 绳子的厚度应该在0.8 - 0.9厘米左右，不应该太轻 - 这是不方便的。
3. 用跳跃计数器跳绳，或用卡路里计数器更精致的绳子 - 完美地激发新的成就和家庭记录。

如果你做出了正确的选择，用绳子上课会非常舒适和可取。

你需要跳绳吗？

如果跳绳用于减肥，最好每天跳两​​次，时间为15分钟。 如果绳索可以让你的身体变得简单，你可以用两种方法每天跳5-7分钟。

如何学会跳绳？

如果你不知道如何跳绳，我们急于取悦你 - 这很简单。 你可以掌握两种主要风格之一：

1. 两条腿跳。 拿起绳子把手，跨过绳子的中间，把它放在身后。 现在将手伸入肘部并将绳索翻过来。 当她站在脚前时，跳过它。 只有在手指上才能起床 腿，但不是所有的脚！ 根据目标重复7-15分钟。
2. 随着腿部的变化跳跃。 同样地进行跳跃，但一个接一个地踢你的脚，每一跳从一条腿跳到另一条腿。 在这里，你也将永远站在你的脚趾。 对某些人来说，这种风格似乎比前一种更简单，对某些人来说更难。 尝试两个解决它！

这都是训练！ 如何正确跳上跳绳，没有任何困难。 学习如何提高速度很重要：你应该每秒钟跳1.5-2跳，即每分钟90-120跳或30秒跳45-60跳。 这是最适合的步伐，可以让你的身体移动和正常工作，并有效燃烧卡路里和储存的脂肪。