我希望，亲爱的女孩们，你们都知道，任何训练都应该从一个好的锻炼开始。 所有的练习（特别是灵活性的发展）应该在受热的肌肉上进行，否则你可能会受伤并且会在几天内失败。 而且，也许同样重要的是训练后也很顺利。 “为什么需要？” - 你问，节省时间和训练后直接去洗澡是不是更容易？ 这很容易。 但是，首先，你将失去一个很好的机会来提高你身体的灵活性。 毕竟，当肌肉完全变暖时，你可以做麻绳，桥梁和其他运动。 其次，锻炼后的肌肉通常非常疼痛（如果你不努力），并且顺利让你消除疼痛，这是一个很好的奖励。
锻炼后恢复
每个人都为自己确定他将执行的顺利练习。 它可以在平稳训练后跑步，步行和其他模拟器上行走。 这种有氧运动将有效地燃烧多余的脂肪，因为在力量训练之后，身体只会从这些存款中获取能量。
训练后肌肉的恢复可以通过练习灵活性加速。 尽量舒展紧张的肌肉，这将缓解疲劳，并显着减少乳酸的形成，以便第二天肌肉几乎不会受伤。
锻炼后的桑拿
桑拿是放松肌肉，减轻体重，增强健康的好方法。 如果在桑拿浴室里几分钟后，您需要冷水淋浴并重复几次循环，那么您会感觉到肌肉放松愉快，同时发脾气。 冷，你不会太强悍。
重要提示：经过力量训练或有氧训练后，不要急于去桑拿浴室，因为它可能是一个非常大的危险负荷。 执行顺畅，完全恢复呼吸并使心跳恢复正常的节奏。 洗个热水澡或在游泳池游泳，准备身体对比的程序，然后才去热水桑拿。
如何在炎热的房间里度过，为自己决定，没有痛苦的感觉，你不应该经历。 如果您感到头晕或心跳过快，请出门。
如果你做得对，那么第二天就会醒来，充满活力。