一种饮食不能达到减肥效果。 相反，你可以在没有运动的情况下减轻体重，但是你会得到每周痛苦和绝食的回报？ 疲惫的身体，倒下的胸部，更明显的橘皮组织 ，皮肤松垂，没有更多的能量留在你的身上。
如果你要减肥，一定要考虑一套减肥运动：简单，有效，最重要的是，他喜欢你。 只有在没有运动的情况下减肥，你会失去肌肉组织，脂肪保持不变。
这种“现象”有一个简单的解释：蛋白质比脂肪更容易转换成能量产品。 另外，我们大腿，臀部，腹部的脂肪层被身体小心地放在身体上以携带宝宝。 这就是为什么没有额外的刺激，分享多余脂肪并不那么简单。
你有一个选择 - 选择适度的饮食（没有绝食和沉重的单饮食！），并选择一套日常减肥运动。
什么是负载？
我们选择有氧运动，慢跑，体操等。 身体并不关心我们在那里消耗能量。 给家里抽真空，爬楼梯 - 所有这些都会消耗能量，这意味着它会让我们更接近想要燃烧的脂肪。 体育锻炼只是能量的一部分浪费。
为了形成一个身体，使其具有适应性和弹性，洗碗和吸尘是不够的。 这就是为什么最好的减肥练习不仅包括燃烧脂肪的心肺负荷，还包括力量练习。
所以，我们提供您的注意力减肥最有效和平衡的体育锻炼。
- 我们伸出双手，开始热身。
- 举起手，右手放下，留在头上，向右伸4次。 我们在左侧重复相同的操作。
- 我们在做分步的同时在我们面前交叉手臂。 我们继续走路，我们举起双手向旁边，我们放下双手并举起它们。 我们不停止步骤，我们把手伸进拳头，然后松开。 我们做了精力充沛的子步，弯曲和弯曲我们的手肘。
- 蹲着，我们把手从前面绕过我们的背部。 伸直背部并将双手向后拨。 我们弯腰。
- 我们用压倒一切的手把我们拖到了一边。
- 弯曲手肘的手被转移到一边，向右转三圈，我们把手放在一起。 左边是一样的。
- 我们开始旋转肘部。 我们通过连接前面的拳头来增加幅度。 我们用直手做苍蝇。
- 我们正在绘制，将我们的手连接在背后的锁上，我们再次重复。
- 我们再次把手放在背后的锁上，保持这个姿势下降并抬起头。
- 双手已经断开，我们伸出头来肩膀。
- 双手放在臀部上，转向右/左。
- 由头部的手，我们从一个臀部承载重量到另一个臀部，顺利地转向骨盆旋转。
- 我们运行到位。
- 跳跃：袜子分开，一起; 匆匆而过，延误飞行; 在高处跳跃。
- 我们正拖到一边，对着头上方的手。 这样做时，提高膝盖弯曲的膝盖。
- 我们斜着一步，撕掉后腿。
- 我们斜着摔倒腿。
- 我们进行第三次攻击：一小步，中程和远程攻击。
- 我们进行第三次攻击。
- 我们重复从练习15到第二程序的相同顺序。
- 我们运行到位。
- 我们将体重从一只臀部转移到另一只臀部
- 向前拉，双手放在腰部，肘部在底部抬头。
- 举起你的手，并做出3个弹性斜坡，双手伸展双腿。
- 一只手在头后面，第二条直线。 转角。
- 用一只手向前拉动头部后部，抬起，弯曲，换手，并重复其他手臂和斜坡的转动。