在沙滩季节前夕，每个女孩和女孩都试图按顺序最大化自己的身材。 但是很多时候乳房好像还是很小，即使身材好。 尽管如此，还是有加强乳房的有效练习。
锻炼加强胸肌
如果你去健身房或健身中心，你的教练会帮助你选择锻炼来加强你的胸部。 但是，你可以在家里自己强化你的乳房吗？
最主要的是定期和系统地练习，而不是放纵自己，然后你可以指望一个好的结果。 所以，练习：
- 对于第一个练习，除了普通的墙以外，你不需要任何东西。 面对她，伸直你的背部。 用手按压墙壁，好像要移动它，但要确保背部平整。 在这种情况下，胸肌将起作用。 做三组两分钟，然后放低肩膀，靠在墙上。 开始将你的背靠在墙上。 遵循三种方法三十秒。
- 第二个练习：俯卧撑。 至少做五个俯卧撑。 如果很难 - 在跪时按压。 最简单 的俯卧撑类型之一 - 从凳子或椅子。 然后，从地板上挤压，将脚放在凳子上。 同时推动，把你的双手放在比你的肩膀宽一点的地方，并且在五个俯卧撑之后，把你的手放在胸前。
- 靠在墙上靠背。 把你的手放在你前面的锁上。 按下你的手掌，数到10点。休息时，数到4点。做四到五次。 试着拉紧胸肌，而不是手。
总之，为手臂和胸肌做一个小小的伸展。 这将有助于下班后放松肌肉并修复效果。 记住，为了加强胸部，应该定期重复运动。 只有在这种情况下，结果才会显着。