快餐食品和低质量食品（包括转基因食品）的广泛分布以及肉类生产中使用类固醇导致脂肪沉积和不必要的褶皱出现在身体上。 久坐的生活方式和缺乏体力活动加剧了这一过程。 第一个失去了下面新闻的肌肉的弹性。
下腹部是许多女性的问题区域，因为收紧下部按压的肌肉比上部按摩要困难得多。 而在平常的生活中，上颚更容易卷入，所以首先形成下腹部的脂肪褶皱。 清洁下腹部的女性更重要，因为即使身材苗条，他也能穿着紧身衣服破坏外表。
如何快速移除小腹？
您可以定期锻炼或饮食清洁小腹。 饮食应基于消耗尽可能多的蛋白质，并尽量减少碳水化合物的使用。 蛋白质对于肌肉的生长和增强以及皮肤的弹性是必需的，正是这决定了腹部的美观和紧密性。 还需要彻底消除碳酸饮料和 酒精 。 在饮食中糖也是不可接受的。 饮食的基础应该是纤维素和无脂蛋白质。 纤维有助于清洁肠道，蛋白质促进肌肉组织的生长，其中线粒体将脂肪转化为能量。 因此，身体肌肉量越多，脂肪燃烧越多
。为了尽快清洁和收紧小腹，练习需要补充饮食。 您不必为练习去除下腹部而困惑，下面的一组练习针对低位新闻的工作，其实施只需要10分钟。 运动 应定期进行，最好每天进行一次。
练习清洁小腹
为了尽可能有效地移除腹部，在锻炼过程中，不要只注意压力机的肌肉张力，而要将它们拉向内侧。
练习1
躺在地板上，将你的腰靠在地板上，双手沿着身体。 抬起直腿并拉趾。 依次降低并抬起一条腿。 尽量以相当快的速度进行锻炼，不要用脚接触地板。
练习2
躺在地板上，弯曲你的膝盖，并将你的左手按在你的头后。 用右手拖动左大腿，将右肩从地板上撕下。 在锻炼期间，吸入腹部。 然后重复另一侧的练习。
练习3
躺在你身边，把你的手放在地板上，双腿弯曲。 将臀部抬高到地面以上，然后降低它们。 尽量保持练习的平衡和节奏。 不要忘记拉扯新闻界的肌肉。
练习4
坐下来，弯曲你的膝盖。 稍微向后弯曲背部，直到感觉到新闻界的肌肉紧张，并将身体左右扭动。
练习5
躺在地板上，抬起你的直腿。 举起身体，上下做伸展运动，双手伸展到双脚。
练习6
坐在地板上，把你的手放在地板上，并提起你的臀部。 身体挺直，注重手和脚跟。 用你的双腿跟随苍蝇。 在锻炼期间，尽可能拉肚子。
习题7
躺在地板上，抬起膝盖弯曲膝盖。 或者，降低你的腿，用脚趾接触地板。 观看媒体。
练习8
坐在地板上，把你的腿拉到胸前。 向后倾斜，同时伸展双腿。 尝试尽可能降低。 最大化新闻界的肌肉。