怀孕是每个女人生活中难忘的一部分。 所以渴望以充满活力和积极情绪的方式来填补它。 但不幸的是，这里也有“陷阱”。
产前抑郁症的症状
激素过度增加和情绪频繁变化是对激素重组的相当可预测的反应。 但是，另外，每八名妇女患有产前抑郁症 ，其症状是：
- 食欲不振;
- 持续疲劳;
- 冷漠;
- 失眠或嗜睡增加;
- 迷恋恐惧;
- 孤独感;
- 感到内疚;
- 自杀的想法。
原因
首先，了解孕妇抑郁症的原因很重要。 他们通常是：
- 家庭不利的情况;
- 配偶进一步支持的不确定性;
- 害怕失去工作，结果导致自己的破产;
- 害怕未出生孩子的健康和状况;
- 遗传易感性;
- 害怕分娩;
- 压力（甚至可以通过移动，修理或移动到另一个位置来提供服务）。
不要忘记改变你的生活方式总是有压力。
有害的习惯也能够导致产前抑郁症。 而且，即使你在怀孕期间拒绝了他们。 这就是为什么戒烟和服用含酒精饮料应至少在怀孕前一年。
确定原因后，您将更容易摆脱它。
如何摆脱？
- 最重要的是听你自己的感受，并注意你心爱的人。 您可以通过与朋友或亲戚一起购物，参加大自然之旅以及和您的配偶一起散步。
- 重要的是不要隐藏自己的身份，与他分享想法和感受。 不要忘记男性产前抑郁症并不少见于女性。 你可以一起走超声波和孕妇的课程。 这不仅有助于为分娩做准备，而且还会使你更接近。 如果你很难与你的伴侣找到一种共同的语言，那么值得去拜访一位能帮助解决当前问题的家庭心理学家，并告诉你将来如何预防这种情况。
- 不要害怕咨询，寻求帮助。 接受亲属的支持和理解，你会感到更自信，摆脱孤独的感觉。
- 记得你童年时特别喜欢的电影。 现在是时候重新考虑它们了。 为您的孩子创建您最喜爱的儿童歌曲和书籍的集合。 这将让你沉浸在童年的美妙和轻松的气氛中。
- 按摩和冥想将帮助您放松并解决问题
疲劳和失眠。 想想你的爱好和愿望。 对于富有创意的人士来说，保持日记，创建草图，以诗歌或音乐来体现你的状态是很好的。 尝试缝制宝宝的第一个玩具，编织短靴。 不要忘记，在怀孕期间和孩子出生后，任何 爱好 都可以为你带来额外的收入。 - 在饮食中添加更多的蔬菜，水果和鱼。 它们中含有的5-羟色胺将帮助你避免分娩前的抑郁症。 请记住，你的思想状态取决于婴儿的状态和他对世界的看法，因为这个角色是放在母亲的子宫里。 在怀孕世界充满鲜艳的色彩和新的活动创造自己，你已经被你的孩子的照顾所包围，并为你的家人提供和谐。