不正确的生活方式，滥用有害食物和缺乏体力活动会导致腹部形成脂肪层。 下垂的肚子 是一个有问题的女人。 要短时间清洁下腹部，执行可用于家庭训练的练习。 为了取得好成绩，运动会不够，因为一半以上的成功取决于营养，所以放弃有害的产品。
在下腹部锻炼减肥
马上值得一提的是，这个地区的脂肪进展缓慢，所以你应该为辛苦工作做好准备。 每周至少做三次，但不要过度使肌肉休息。 下腹部运动以三到二十到二十次进行。 过了一段时间，增加负荷，然后就没有进展。 开始热身训练，例如，您可以制作斜坡或选择传统的有氧运动。
女性下腹部练习：
- 背扭转 。 坐在你的背上，双手放在你的身体上。 抬起你的腿，弯曲膝盖，直到练习结束时才放在地板上。 抬起骨盆，将腿抬起并进行扭转。 然后，下去重复一遍。
- “剪刀” 。 在不改变初始位置的情况下，保持双腿平直，将它们从地面抬起约15厘米。 或者，在垂直于地面之前举起双腿。 改变腿的位置，但不要把它们放在地板上。 保持腰靠在地板上很重要。 您可以通过在水平面上更改双腿来执行此练习。
- “登山者” 。 重点说谎，至于俯卧撑，双手放在肩膀上。 保持背部笔直，不要弯曲腰部。 弯曲，离开，然后右腿在膝盖，并将其拉到对面的肩膀。 尽量扭曲到最大限度很重要。
- «米尔» 。 锻炼新闻和下腹部将有助于这种锻炼，为此，腿应宽于肩膀，并将双臂伸展到两侧。 向下倾斜，试图伸出另一只脚，扭转身体。
- 拉伸 。 站在你的膝盖上，尽量向后弯，抓住你的脚踝。 在结束时刻，坚持感受紧张。 回到IP后再重复一遍。