有各种各样的练习，包括邀请名字，例如“细长的腿一周”。 当然，没有这样的复合体不会创造奇迹，并且在7天内不会有太多额外的磅数而显着改善情况。 然而，如果你想让你的腿变得更苗条和更有吸引力，并且将系列“修长的腿一周”的日常锻炼与低卡路里的饮食相结合 ，你一定会实现它！
练习美丽的修长腿
- 拿一条普通的绳子，快速跳跃1-2分钟。
- 打开房间的门，双手放在手柄后面，站在她的前面。 慢慢做下蹲，直到膝盖上的角度达到90度，然后慢慢上升。 单向交通必须通过10个慢速账单。 执行10-15次。
- 连接到右脚加重剂，直线弯曲，并放在你面前的低支撑（30-50厘米）。 对于10分，请举重，膝盖弯曲，然后以相同的速度降低脚。 每条腿重复10次。
- 躺在你身边，将你的小腿弯曲在膝盖上，将你的上臂放在地板上，然后放下 - 支撑头部。 向上提高大腿10个帐户，然后以相同的速度降低大腿。 每条腿执行10次。
- 由于 健身房 的末端执行经典攻击 - 每条腿20次。 当这太容易时，拿起哑铃在你的手中。
不要忘记，纤细细长的腿不仅是运动的结果，也是营养的结果。 从饮食中排除甜味，面粉和脂肪，腿部的美丽会回复得更快！