许多女性的腹部是多余脂肪堆积的问题区。 摆脱它并不容易，你需要付出很大的努力才能看到珍贵的立方体。 在这种情况下，这将是有用的信息，如何正确按压新闻，使腰部不消失。 有大量的练习可以让你从训练中获得好的结果。 您可以随时在家或在健身房进行练习，主要的是了解正确的技巧并考虑到有效训练的基本原则。
如何正确按下按键来取出胃？
许多人长期以来一直在抨击新闻界，做了大量重复，但没有结果。 一切都是因为一个人没有考虑到重要的细节。
当一个女孩在家中或在大厅里正确摆动新闻时：
- 只有在平坦且坚硬的表面上才能执行您想要采取卧位的练习。
- 开始训练不要早于进食后2.5-3小时。
- 首先，进行一个小的热身，目的是加热肌肉。 你可以做斜坡，转弯等。
- 做所有你需要的动作顺利，避免混乱，但你必须坚持一定的节奏。
- 在没有严重负担的情况下，在健身房内按压新闻是正确的，否则会形成体积肌肉。
- 为了使训练有效，在训练期间有必要让新闻界保持悬念。 要做到这一点，不要放松在终点。
- 运动员正确执行练习的事实将由新闻界的灼热感所证实。 出现后不要停止，请尽可能多地重复。
- 当您摇动印刷机时，了解如何正确呼吸非常重要，因为这会导致曲线结果。 呼气应该在努力上，也就是说，当身体提高时，呼气就放松了。
为了达到效果，定期锻炼非常重要，每周至少做三次，但不要每天按压机器，因为肌肉需要时间恢复。
如何提高上游新闻？
传统的锻炼这个领域的工作正在扭曲。 要执行它们，请将自己放在地板上并按下肩胛骨和腰部。 将腿弯曲在膝盖上，并让双臂弯曲靠近耳朵的肘部。 只撕下肩胛骨，进行扭转，同时将下背压在地板上。
如何摆动底部新闻？
要完成这部分新闻，最简单的练习就是抬起你的双腿。 坐在你的背上，沿着身体伸展你的手臂。 向上抬起你的腿，使它们垂直于地面。 降低他们是不接触地板。 你可以轮流降低你的腿。 另一种选择是抬起你的腿，并把它们拉到你的肩膀上，弯曲你的膝盖。
如何正确按下倾斜板凳上的印刷机？
在健身房里有一些特殊的长凳，你可以在上面摆动新闻 。 许多家庭获得这种原始设备。 放置在长椅上并固定弯曲在滚轮后膝盖处的腿。 保持双臂弯曲在靠近头部的肘部。 如果你想用负担进行这个练习，那么从酒吧拿起煎饼并将它放在胸部附近。 呼气，撕开你的肩膀，然后向后仰起，直到身体和腿之间有一个直角。 在吸气后确定位置后，返回到IP。 在倾斜的长凳上，您还可以进行斜向扭转以抬起身体，并将其先拉到左侧，然后再拉到右侧膝盖。