理想的媒体是任何可以实现的女孩的梦想。 如果乳房的大小，腿部的形状和臀部的体积都是由大自然给予我们的，而且它们只能通过手术彻底改变，那么绝对每个只想要它的女孩都可以完成腹部。
如何实现理想的新闻？
女孩的理想媒体在相对较短的时间内是可以实现的，特别是如果没有超重的话。 但是，即使是这样，你首先需要摆脱它，然后才能处理新闻（否则没有人会看到你的劳动力在一层脂肪下）。 即使完全没有体重过重的问题，一个月的完美印刷机也很难打开，但是在2个月到6个月的时间内完美印刷是非常有可能的。
在家里创建一个理想的媒体的计划将包括应该一次实施的几个组件：
- 适当的营养;
- 有氧运动来对抗肥胖;
- 解释如何制作理想媒体的特别练习。
所以，如果你确信你已经准备好做出很大的努力，我们会更详细地考虑如何推出理想的新闻。
理想的按一步一步
理想的印刷机和图形校正总是齐头并进。 如果你体重过重，没有任何理想的新闻。 这就是为什么美丽的新闻始于过渡到适当的营养和有氧负荷，这有助于减少皮下脂肪的数量，只有这样锻炼才能发挥作用。
饮食为理想的新闻
这不是通常意义上的饮食习惯，而是一种食物体系，可以让您不会过度增加体重，并积极与旧脂肪沉积作斗争。
- 放弃快餐，披萨，饺子，香肠三明治，面团和肉类的任何组合。
- 仅将肉，鱼和家禽与蔬菜或谷物装饰相结合。
- 不要喝含糖饮料，在咖啡和茶中拒绝糖和奶油。
- 放弃糖果。 对于甜点，吃果冻，棉花糖，水果，酸奶。
- 每天少量食用3-5次（例如，使用沙拉盘）。
- 饭后一小时不要喝。
- 最后一餐 - 不迟于睡前2-3小时。
正如你所看到的，没有什么是复杂的，一切都在理性之中。 通常，即使这样也足以开始减肥，因为通常我们会从糖果和饮料中获得大量的空卡路里。
理想印刷机的主要秘诀是有氧负荷
从事有氧运动，跳舞，慢跑，每周跳绳不少于3-4小时，而且在第三周就会注意到结果！ 最主要的是这些课程应该是正规的。 正是这种负荷可以让您在皮肤下燃烧多余的脂肪，从而让您的新闻清晰可见。
练习理想的新闻。
理想的女性新闻已经非常接近，只是增加一个力量负荷。 如果
- 箍的扭转 - 如果你有例行的话，那么25分钟，如果加重 - 15分钟。
- 简单的扭曲。 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，双手放在你的头后面。 用新闻的力量从地板上撕下肩胛骨，确保下巴不接触乳房，但离开它到达拳头的距离。 做3组15-20次。
- 培训下层媒体。 躺在你的背上，直腿举起直角，双手沿着身体。 新闻界的力量将地板上的屁股撕下来。 做3组15-20次。
- 从地板俯卧撑。 奇怪的是，好老的俯卧撑完全有助于新闻的形成。 按2-3次方式按10-15次。
如果你同时完成所有的建议，你的新闻将在最短的时间内变得美丽，并且会有理想的形状！