院子里几乎每个苏联小孩都喜欢跳绳。 今天，它被用作减肥机，并保持理想的形状。 许多女性都对跳绳有什么感兴趣，我应该做多少才能看到第一个结果？ 虽然这个模拟器非常简单，但在它的帮助下你可以获得很好的结果。
跳绳有什么好处？
这种训练是指心跳负荷，这意味着跳绳会加强心脏肌肉。 更多这样的锻炼训练呼吸系统并且增加整个有机体的耐力。 跳绳是最有效的模拟器之一，它将有助于改善腿部，臀部和收紧皮肤的状况。 除了跳跃期间的腿部之外，还会训练手臂和新闻。
有用的提示：
- 跳上绳子是空着的。 最好吃2-3个小时。
- 这条规则适用于水，必须在会议之前或之后喝水。
- 如果您感觉不适，应立即停止训练。
- 例如，开始上课时要热身，坐下几次或做伸展运动。
- 应特别注意鞋子，它应该是舒适的。
- 另外值得选择合适的衣服，它应该舒适，透气和紧密，以便它不会粘在绳子上。
- 开始减肥的过程中，你需要跳绳至少半小时。
- 为了达到理想效果，重要的是在跳跃过程中，膝盖稍微弯曲，背部笔直。 你需要登陆你的手指尖。
跳绳给了什么？
如果你在一条绳子上工作一个小时，你可能会损失高达500千卡，甚至更多。 你可以稍微休息几秒钟，这样脉搏就不会脱落。 定期
跳绳的优点和优点：
- 如果系统地跳上绳子，训练的使用将不仅仅是骑自行车， 游泳 甚至跑步。
- 你不需要花很多钱去培训或购买特殊的复杂设备。
- 几乎随时随地都可以跳绳。
学会了什么有助于跳绳，现在我们将转向禁忌症。 不建议锻炼头痛，肥胖，以及有心血管问题和肌肉骨骼系统的人。