如你所知，新的事物是一个被遗忘的旧事物。 在这个原则下，现在又一次体验到用绳索减肥的热潮。 这个简单，从童年时代就很熟悉，但同时也是一种对抗多余体重的非常有效的方法，可以产生惊人的效果。
绳子是否有助于减肥？
出于一个简单的原因，您可以用绳子减轻体重 - 这种基本类型的模拟器会设定一定的速度，从而不会下降。 因此，班级立即通过相当密集的。 如果你正在跑步，最有可能的是，你会开始一个运动步行或一个缓慢的步伐。
绳子给腿部肌肉，新闻，手，呼吸和心血管系统带来极好的负担。 正是由于这种复杂的有氧负荷，重量绳可以与跑步相提并论，以消除腹部和臀部的脂肪沉积。 当然，你已经知道新闻上的锻炼并不能帮助你将胃里的脂肪燃烧 - 但绳索和慢跑完全可以应付这种任务。 绳子给腿部带来了特别的效果：经过几周的定期训练后，腿部会变得紧密，有弹性和有吸引力，而且做得越多，它们就会变得越美丽。
绳子燃烧多少卡路里？
任何跳绳都以令人难以置信的速度燃烧卡路里。 平均来说，按照通常的步调，只需15分钟的跳跃就可以燃烧190卡路里！ 这意味着就卡路里而言，用绳索跳15分钟相当于半小时的慢跑。 然而，每个人都可以选择跳绳或跑步：某人更容易在公园里跑步30分钟，戴着耳机，有人 - 以激烈的节奏度过15分钟。
如何用绳子减肥？
用绳子锻炼减肥令人难以置信的简单。 但是，这里有一些规则：
- 教训应该是经常性的！ 为了达到最快的结果，你需要每天练习15分钟（或更好的2种方法）。 但是，您可以每周做3-5次，但在这种情况下，您必须为一节课做3组10-15分钟。
- 跳跃的技巧是最简单的：你先用一只脚在脚趾上跳，然后再用第二根跳等等。 即 你不需要用两条腿跳，而是用特定的技巧。
- 如果您在跳跃15分钟后感觉不舒服，或者直到此时无法坚持，则以更多方式跳跳7-10分钟。
使用这样简单的规则，您将很快获得优异的结果。 当然，为了加速效果，你需要减少甜，脂肪和快餐，或更好的饮食 - 去健康的饮食。
减肥绳
即使你知道如何跳上绳子减肥，而且在童年很容易练习，不要马上开始学习。 首先，考虑禁忌症列表：
- 偏头痛发作或只是头痛;
- 全胃（饭后应该需要1.5-2小时，从早上空腹最有效）;
- 任何心脏病;
- 周期性压力跳跃;
- 椎间盘和软骨球内的任何疾病;
- 关节疾病;
- 体重超过常态和任何程度的肥胖（为此目的计算您的BMI - 这与使用互联网上免费提供的计算器很容易）。
用跳绳跳绳的禁忌症相对较少，而且大多数都有临时性。 如果你没有任何禁忌症，你可以安全地开始上课并获得优异的成绩！