如何减肥而不饿?

我们当然想要放松一下自己身体的试验。 不,减肥的愿望并没有消退,只是想轻易地,不知不觉地减轻体重。 只有一种方法可以做到这一点(不应期待真正的快速结果) - 均衡的饮食。

不要因为另一次失败的饮食来消除压力和挫折感,而是想一想在没有饥饿的情况下减肥是多么的美妙。 但你只需要把握自己,耐心等待。

运行新陈代谢

为了了解没有挨饿的减肥速度,你需要了解自己的新陈代谢。

当你在早晨醒来时,你的头脑完全无法思考,尤其是工作。 我们用半睁着的眼睛准备 早餐 ,并机械地张开嘴巴,在那里塞满食物。 所有这一切都会导致全天肚子鼓的感觉。 相反,你只需在觉醒后开启新陈代谢。

喝一杯带柠檬汁的温水,半小时后安全地吃早餐,但 食欲不振 。 柠檬酸准备消化胃,水开始所有的代谢过程 - 你是清醒的。

我们以一种聪明的方式吃东西

饮食的另一种选择,也就是在不饥饿的情况下减肥的方式,涉及频繁,营养均衡的食物摄入。 通常是大约4到5餐。 营养丰富 - 这是非常令人满意的,所以晚饭后你不想吃坚果零食。 平衡 - 碳水化合物,蛋白质和脂肪的完全和谐(你甚至可以甜得有时买得起)。

要做到这一点,你只需要用头脑进食。 一定要吃早餐(喝了一杯水后),不要剥夺自己第二次早餐(水果,坚果,蔬菜,酸奶制品),完全用餐 - 蛋白质菜肴加配菜,以及晚餐不晚于19.00。 如果您在睡觉前感到困倦,请用蜂蜜或一杯开菲尔喝绿茶。