事实是，你想一劳永逸地减肥并关闭这个话题吗？ 那么阻碍你的是：缺乏合理营养，运动的时间，缺乏节食的意志力，对问题的渴望以及对有害食物的过度依赖。 如果所有这些都是关于你的，不要绝望，你还有机会在健身中心不减肥和远足的情况下减肥，只需在家中减肥。
今天我们会告诉你如何在家里减肥。 你不会阅读任何新的和巧妙的东西，我们不会给你打电话给你一个拯救生命的药丸，它能够一劳永逸地解决所有的问题，我们将讨论一个不难领先的正常，健康的生活方式。
电源
营养是身体的主要信号，减肥或增长粗壮。 根据用餐量的不同，您的新陈代谢会加速或减慢，最终您可以正确饮食 以燃烧脂肪 。
如果你想知道如何快速减肥，那么当然，你想要进行充满限制的饮食。 你可能会得到一个快速而明显的结果，但在此之后，由于新陈代谢减慢，体重很快会恢复 - 身体开始储存脂肪，因为它在饮食中感受到了饥饿的危险。
你的正常饮食应该包括5餐。 早餐可以非常密集，但它是强制性的。 晚餐很简单，不显眼。 如果你必须在晚上做好准备，在它之前吃晚饭，那么就没有试探一切的诱惑。
尺寸很重要！
选择一个较小的盘子，不要在一个盘子上吃东西，而要在几个盘子上。 因此，你会欺骗大脑并创造丰富的图景。 放弃添加剂，至少10分钟将食物投入：不看书，不看电视。
没有危害
减肥的最有效方法是消除你生活中的所有有害物质。 你知道它们是有害的，所以不要破坏你的健康：
- 油炸;
- 甜，面粉;
- 醇;
- 碳酸水;
- - 半成品;
- 酱汁和蛋黄酱。
用荞麦或蔬菜装饰替换土豆。 用黑麦替代白面包。 选择低卡路里的乳制品。
身体负荷
当然，没有体育锻炼，你将无法获得明显的效果。 考虑如何在家里减肥，做运动。
- 始终训练！ 有一个免费的分钟 - 扭转 箍 ，看电视 - 跳绳（如果有地方），放下东西 - 蹲下，不要弯曲，你必须伸手去拿东西 - 拉你的脚趾。
- 每天至少进行一次三小时的综合培训。
- 以三种方式完成所有练习。
- 每天锻炼10-15分钟。
- 步行走，忘了电梯。
如果你想在家里减肥，你的锻炼应该包括有氧运动和负荷。 在课前预热，进行有氧运动（就地运行，绳索）并摆动按压，腿部，臀部。 负荷后，伸展应该去。 这对肌肉的形成，恢复和无疼痛综合征是必需的。
娱乐
休息瘦身。 让自己写一份减肥日记，写下你的计划，标记你所做的事情。
在休息期间，您可以观看关于如何在家中减肥的视频，这将是一个很好的动机。 此外，还可以享受海盐和芳香油的轻松沐浴。 养成用对比淋浴开始新一天的习惯，然后使用抗脂肪霜。 每周两次，对问题区域使用擦洗。
正如你所看到的，原则上没有困难。 如果你真的有强烈的减肥欲望，你一定会得到它。