如果体重在体重减轻过程中停止，这不是恐慌的原因。 您只需确定过程放缓的原因并将其消除即可。
为什么减肥会停止？
许多营养专家说，减肥的重量因“饮食高原”的实现而停止，因为身体习惯了新政权。 但是这些词背后的究竟是什么 - 很多人需要他们的解码。
- 到达和消耗卡路里之间的完美平衡。 如果你开始消耗的卡路里与你消耗的一样多，那么重量不会自然减少。
- 每天少量的食物 - 你没有时间为下一份 小吃 花费卡路里。
- 不正确的饮酒方案是过多的饮料，伴随着食用咸味食物，错误选择饮料。
- 注重身体活动而不改变饮食。
- 心脏负荷的数量不足。
如果减肥时体重停止了怎么办？
出于上述原因，有必要得出一个相当自然的结论，即为了进一步减轻体重，有必要消除干扰因素。
- 跟踪你吃什么，开始写下日记中的所有食物，并伴随着他们对燃烧的卡路里的评论。 所以你会明白如何在减肥的方向上改变平衡。
- 进入分数系统：每天吃5-6-7次，每份都应该是你拳头的大小，不要超过。
- 保持水盐平衡：喝干净的水和矿泉水，果汁和酸奶 - 这是食物，不是饮料。 小心处理盐和盐产品。
- 适当地建立你的体能训练，其中大多数应该不是力量，而是有氧运动：跑步，跳跃， 有氧运动 ，即使是漫步在一个愉快的步伐。