既然你正在阅读这篇文章，你可能想要减肥。 但是，让我们弄清楚脂肪燃烧和减肥的概念之间的区别。 你可能会想（甚至当你闭上眼睛时）看到你有一个白杨腰，瘦腿，弹性臀部，这是阻止他们看到身边的人 - 他们隐藏的一层脂肪。
所以，减肥也许就是当你坐下来饮食的过程，例如，从荞麦和开菲尔。 忍受并且忍受3-4天，然后你开始感到恶心，并且你诅咒了这个世界的所有“瘦”。 最后，在掉下来之后，你跳到手中的所有东西上，不仅得到你掉下来的东西，还得到那些以前没有的东西。 但脂肪燃烧是皮肤下脂肪沉积的有目的和有意识的处置。 为了有效燃烧脂肪，你需要：
- 动机;
- 一个计划（包括身体活动和营养）;
- 进行测量的技能（尺度，臀部，腿部，腰部的体积测量）。
动机 应该包括重要的和长期的事情。 例如，你可以用自己的偶像（女演员，运动员等）以一个出色的身材放在桌面图像上“podtravlivat”。 看着别人的快乐，你想要另一个糖果。
该计划将告诉你如何加速燃烧脂肪，因为你不仅要写下意图，而且要写下成就。 你的计划应该保持卡路里记录，燃烧脂肪，它应该弥补20％的赤字。 也就是说，我们吃的比我们消费的少20％。 我们将更具体地处理食物。
电源
食物是脂肪燃烧计划的一部分，你必须在家自己做。 首先，我们不允许代谢减慢。 为此，使用分数食物 - 6-7餐。 划分你在7点吃的所有东西，频繁和小部分。
其次，脂肪燃烧（即干燥）蛋白质是必要的。 如果你没有摄入适量的食物，那么缺乏卡路里的身体会开始从肌肉中提取蛋白质。 然后燃烧脂肪会对我们造成不利影响。 每天每公斤体重消耗4克蛋白质，这适用于男性和女性。 女孩燃烧脂肪与男性没有多大区别。
体育活动
我们需要对脂肪燃烧进行培训。 它们包括 有氧训练 和力量训练。 早上空腹应跑30分钟以上，在力量训练前，跑步或跳绳。 如果您有这样的机会，可以每天进行3-4次心脏负荷。 它们将有助于分解所有糖原（在其中能量被推迟）并且仅在燃烧脂肪开始之后。
测量部分 - 按比例和厘米放养。 用计划书写下笔记本上的所有指标。 但是，不要每天更新一次，甚至更好，每周更新一次，以便更清楚地查看结果。
我们都对体内脂肪燃烧的过程感兴趣。 如上所述，在体内能量以肌糖和肝脏的形式沉积。 在能量的第一需求中，糖原的分裂开始。 糖原会在睡眠和两餐之间消耗
我们希望脂肪燃烧过程现在对你来说是非常容易理解的，你将能够分配你的时间去摆脱脂肪的最有效的方法。