如果你不喜欢体力消耗大的运动，你可以尝试另一种更温和但有效的选择 - 气功减肥。 它的优点是什么？ 气功保健系统不仅仅是一套需要自动执行的动作。 每一个动作都有一定的意义，而且必须完成，不仅包括身体的肌肉，还包括心智。 正因为如此，你不仅可以摆脱多余的体重，还可以学会控制自己的情绪，并且永远保持冷静，精神愉快。
气功锻炼减肥
首先，了解气功体操的三项练习就足以让你更加接近理想的和谐：
- 一只青蛙的气息 。 这个练习有助于减少食欲。 坐在椅子上，腿稍微分开，左右肩宽。 腿在膝盖弯曲90度角，脚被牢牢压在地板上。 左手挤压拳头并用右手掌覆盖。 将你的双手放在膝盖上，向前倾斜，并将双手的额头贴在脸上。 闭上眼睛，放松一下。 现在你需要平静你的呼吸，并尝试唤起愉快的回忆。 一旦你完全放松和安宁，你可以继续进行主要练习。 缓慢地深呼吸，并通过你的嘴缓慢呼气。 保持腹部肌肉放松。 然后通过鼻腔“稀”甚至呼吸。 腹部“膨胀”并向前突出。 没有输入完整的空气肺，屏住呼吸2秒，然后短暂呼吸，缓慢呼气。 相信这个练习可以让你摆脱“污染”气的能量。 总共需要大约15分钟。 完成后，不要突然起身，坐在放松的状态下，然后慢慢抬起头，搓手，睁开眼睛。 你可以舒展伸展你的肌肉，深呼吸。
- “ 青蛙，摇摆在波浪上 。” 这个练习是在后面进行的。 将膝盖上的腿弯曲成90度角，将两脚平行放置，并将它们牢牢按压在地板上。 用一只手用一只手按压胸部，另一只用力按压腹部。 吸气时，扩大胸腔，并向相反的方向拉胃。 在呼气时，相反，降低乳房，并“膨胀胃”。 它变成了一种浪潮。 做完运动后，也不要急于上去，闭着眼睛说谎，回到现实。 如果您感到饥饿，建议您执行此练习。 它可以让你调节食欲，满足少量食物而不会暴饮暴食。 您可以每天在每顿饭前执行它。
- “ 莲花芽 ”有助于恢复体力和改善新陈代谢。 坐在椅子上或莲花姿势的地板上，用双手将双手放在膝盖上。 保持背部平直，稍微向后推下颚，闭上你的眼睛。 触摸上空的舌尖。 试着平静你的呼吸和思想，记住愉快的事情。 接下来的五分钟重点是呼吸，交替深呼吸和呼气。 呼气应该是无声和缓慢的。 身体的肌肉完全放松。 五分钟后，另一个阶段开始，无意识的呼吸。 停止控制并呼吸10分钟，忽略过程。
体操气功减肥 - 推荐
气功建议遵循以下几条规则：
- 消除你的饮食中的脂肪食物和面粉产品。 多吃蔬菜，水果，喝果汁（最好是鲜榨），煮鱼类菜肴;
- 气功治疗最好在清晨或白天约16小时进行。 睡前不要做锻炼，至少在2小时前赶上;
- 戒烟并放弃酒精;
- 在炎症性疾病加重期间不要练习气功体操。