如果你认为你可以快速减肥30公斤，一两周内，这篇文章不适合你，你不会对它感兴趣。 最好借钱抽脂和缝合胃，尽管两者在短时间内都不会产生如此巨大的效果。 如果你想知道如何减肥30公斤，准备事实，你需要告别最叮咬的习惯，并开始一个完全不同的生活方式。
确定原因
如果你已经达到了需要减掉30公斤的程度，那么在你的生活中，有一些因素会明显增加体重。
免责声明 - 分娩不是体重增加的借口。 你的产后体重是暂时的，如果你平衡饮食，它会下降，并进行基本的体育锻炼。
你自己很清楚导致体重增加的原因。 让我们面对它。
原因1 - 暴饮暴食，吃错食物
如果您的菜单包含油炸，脂肪，烟熏，面粉，请不要惊讶于十二两磅重量 - 这是您的饮食优于容易变成皮下脂肪的产品的合理结果。 此外，这些产品导致 食欲 - 你希望它们越来越多。 这样的食物含有空卡路里 - 你不会抑制人体对维生素，矿物质，油脂，酸的需求，你只是吃自己的伤害。
在这种情况下，为了减肥30公斤，你需要一种饮食，而不是绝食，而是一种全面的饮食，它将为全身提供有用的物质，以便他最终能够通过新陈代谢恢复秩序。
问题2 - 身体不活动
即使你只吃少量，适量和纯粹的“草”，你的身体可能就没有最有吸引力的形式。 偏执 - 缺乏运动，导致肌肉萎缩为不必要的事实，导致肥胖，下垂。
在你用菜单调整你的事务后，参与某种运动（不是国际象棋！）。 你需要有助于唤醒肌肉并让他们相信你仍然需要的机动性。 不要在模拟器上滥用慢跑或重度训练，超重30公斤 - 这会对心脏造成太大的压力。 您在游泳时更有用，因为水可以减轻体重，将其从关节中移除并加强心血管系统。