斯堪的纳维亚步行是一种动态发展的适合任何年龄段人群的健身方式。 斯堪的纳维亚走路减肥有助于摆脱 压力 ，保持良好的身体形态，摆脱许多疾病。
斯堪的纳维亚人步行的主要优点
在斯堪的纳维亚人用减肥棒行走时，超过90％的人体肌肉受到牵连。 在这种情况下，主要负荷落在肩膀和手的区域，减少腿部和臀部肌肉的张力。 此外，使用斯堪的纳维亚棍子适当行走有助于训练肩胛骨，胸部，三头肌和上腹部肌肉的肌肉，消除整体肌肉紧张，减轻颈部和肩部的疼痛，增加颈椎和胸椎的柔韧性并改善情绪，并减少抑郁症的风险。
北欧行走的适应症
在思考如何正确地做斯堪的纳维亚减肥步行之前，重要的是要注意，只有最近这项运动被认为是退休年龄的人的体操，而在欧洲，它被用来在手术干预后修复患者。 芬兰行走有助于清除体内毒素，降低血压，改善血液循环，减轻腿部和背部疼痛，使胃肠道功能正常化，预防骨质疏松症，改善心血管系统的功能。
斯堪的纳维亚人用棍棒散步的技术很简单。 有必要进行有节奏的运动，就像在平常的行走中一样。 动作应该激烈而有力，但是很自然。 步行的步伐应该选择，以免引起不适。 手脚的动作应该是同时进行的。
禁忌斯堪的纳维亚步行
斯堪的纳维亚人用棍棒走路并没有禁忌症，但是，在开始 锻炼 之前，患有严重心血管疾病和内部器官问题的人建议咨询专家。
另外，如果感染和慢性疾病加剧并伴有疼痛症状，则不需要对卧床负担。 只要健康状况改善，您就可以安全地踏上斯堪的纳维亚的步行路程。