油桃是桃最亲近的亲戚。 表面上，这些水果非常相似，但油桃皮肤光滑，所以它的第二个名字是空心桃子。 这款美丽多汁的水果味道非常好，非常喜欢世界各地的人们。 油桃对人体健康有很大的好处，最重要的是，它对原始和干燥形式都有用。 这些美味的水果也可以炖，罐装，烘烤，由它们制成果酱并等待。
油桃的热量含量
油桃的低卡路里含量是这种水果的主要优点之一。 在油桃中多少千卡 热量 取决于它的大小，平均而言，这种水果的 热量含量 为100克（大约与无油桃的油桃相同的重量），仅为46千卡。 油桃很容易被人体吸收，并提供基本的矿物质和维生素。
尽管卡路里含量低，这种水果是一种极好的能量来源。 顺便说一下，建议营养师在超重人群的饮食中加入油桃。 今天，这种多汁水果的基础上有更多的饮食。
油桃的组成
油桃和桃的化学成分非常相似，但油桃甜味更浓，含有更多的矿物质和维生素。 考虑每100克油桃的组成。
能量值：
- 42.3千卡。
营养信息：
- 脂肪 - 0.3克;
- 蛋白质-1.1克;
- 碳水化合物 - 8.8克。
油桃中的维生素：
- 维生素A;
- B组维生素;
- 维生素C;
- 维生素E;
- 维生素PP。
油桃中的矿物质：
- 铁;
- 钾;
- 钙;
- 硅;
- 锰;
- 镁;
- 铜;
- 钠;
- 硫;
- 磷;
- 锌。
此外，油桃含有天然糖，果胶，有机酸和许多其他人类所需的有用物质。
油桃对身体有用吗？
科学家们早已发现，油桃成分的所有成分都对人体有益：
- 由于油桃是一种天然抗氧化剂，其消费改善了身体的新陈代谢，这有助于更好地消化脂肪食物;
- 油桃纤维的成分有助于摆脱便秘，预防癌症并显着降低血液中胆固醇的水平;
- 维生素A和维生素C，活性微量元素可防止体重过重，加速新陈代谢过程;
- 钾有助于消除肿胀，从体内除去多余的液体。
如果每天早上喝一点新鲜的油桃汁，就可以摆脱便秘，使胃里的酸度恢复正常，而且你吃的食物会更快更好地吸收。
油桃在饮食中
试图减肥的人们可以安全地将这种水果包括在他们食物的饮食中 。 毕竟，油桃的最低卡路里量并不会破坏这个数字，有用的物质将有助于减肥过程更快更有效地传递。
油桃饮食的例子
第1天和第3天
- 早餐：吃3个油桃。
- 午餐：300克干酪和新鲜油桃汁。
- 晚餐：吃2个油桃。
第2天和第4天
- 早餐：吃两个煮鸡蛋，并用油桃汁喝。
- 午餐：50克奶酪，一小片黑面包，4个油桃。
- 晚餐：3个油桃。
这种饮食持续四天，很容易忍受，在此期间，真正摆脱了1-2公斤的体重。 慎用，你需要使用油桃去糖尿病患者，因为血液中糖的含量可能会急剧增加。
油桃是大自然的宝贵礼物，它会丰富你的身体所有重要物质。