饮食的最佳广告，以及各种运动都是展示商业明星。 所有这些都是因为他们一直在寻找新的更有效的减肥方法，并以和谐的方式让每个人惊叹不已。 詹妮弗安妮斯顿和维多利亚贝克汉姆等明星喜欢的新潮流之一是瑜伽智学。
它是什么？
Yogalosofia是力量训练的一个很好的选择。 要看到第一个结果，足够的一个月只能处理一周3次。 这个方向是Mandy Ingber发明的，他是一位受欢迎的明星教练。 这种活动的效果可以在曼迪身上看到，因为在50岁时她看起来很棒。 瑜伽有助于连接身体活动和情绪能量。 由于这个，你不仅会改善你的身材，还会改善你的心理状态。 任何人都可以做这项运动，即使是那些从未参加过瑜伽训练的人。
yogalosophy基础
这个方向的主要思想是为自己设定一个目标，这个目标必须逐渐接近。 在训练中，学会倾听并理解你的身体，并破译它所经历的感受。
训练者开发的练习足够复杂，因为他们需要巨大体力的成本。 因此，初学者最好从小做起，不要做很多重复。 瑜伽哲学基于瑜伽的姿势（asanas）。
每次培训必须以对太阳的问候开始，这就是所谓的“surya namaskar”。 在每组练习结束时，有必要进行拉伸。 训练的持续时间不明显 - 只有半个小时。 但在此期间，你会对所有肌肉群产生负担。 课堂安静，轻松的音乐下举行。 Yogalosofia将有助于获得理想的身材，正确的姿势和良好的灵活性。 训练结束后，你将摆脱你在白天收到的所有情绪体验。
yogalosophy是什么？
几节课之后，第一批结果将可见。 你会充满活力，情绪会在一个高度，肌肉也会变得更加紧张。 此外，你会失去多余的体重，体重不会很快消失，但结果将是显而易见的。 练习酸奶的人最不可能经历各种压力和外部刺激。
示例练习
- 在这个练习中，你必须时常保持你的手和三头肌紧张。 站在“桌面姿势”的姿势 - 四肢，以便身体平行于地板。 在这个位置做8个叹气，然后做8个俯卧撑。 或者用其他练习替换它们以恢复脉搏。 做4-5次重复。
- 下面的练习旨在使臀部具有弹性和美丽。 要做到这一点，你需要站在“桥”的位置 - 躺在地板上，把双手平行于身体，弯曲膝盖，抬起身体。 简单地泡8次呼吸。 之后，举起臀部，甚至更高，持续8次呼吸。 有必要做大约8次重复。
- 现在我们会注意腿部，因为它们必须纤细美丽。 接受“椅子”的位置 - 直立起来，然后坐下，使臀部和腿之间有一个直角，身体的上半部分必须向前弯曲，双手应向同一方向向上拉。 在这个位置，正好有8次呼吸。 之后，做8个半蹲和全蹲。
之后，你需要做一些伸展运动，并完成复杂。 这是yogalosophy - 适合 梦想苗条身材的女孩。