关于如何减肥已经写了 - 重写了数百吨的纸张和网络中的太多（甚至更多）兆兆字节。 我们都知道如何减肥，但由于某种原因，不是每个人都能成功。 也许，值得仔细看看细节，细节。 今天我们将讨论非常有效的减肥技巧。
营养师
最好的饮食师是营养师，毕竟减肥的过程首先与饮食有关。 所以，让我们从营养师减肥的建议开始。
- 各种各样的食物。 你不可能长时间坐在瘦荞麦上，而且如果你成功了，那么甜食和脂肪之后几乎是不可避免的。 为了不战斗极端，为自己创造一个多样化的菜单，没有严格的限制和时间间隔。 对于一个理想的数字和甜食不会干扰，但在中等剂量。
- 更换小一号的菜。 从甜点盘吃，从甜点杯喝。 而不是叉子和勺子使用寿司棒 - 与他们，你一定会慢慢和有意识地吃。
- 比较标签。 减肥的最佳建议是更换，而不是消除。 你想要酸奶吗？ 阅读每个选项的标签，并选择最不油腻。
- 不要放弃家庭盛宴，但要遵循这个原则 - 尝试一切，不要吃任何东西。
- 不要将饥饿与饥渴混为一谈。 学会听取你身体的需求。
内分泌科医生
至于内分泌学家，他们在超重研究中的作用远不及上一次。 内分泌学家从遗传角度分享三类人：
- 容易肥胖（在该类中几乎全部由于体重过重）;
- 中庸（如果你吃了很多甜和面粉，并且容易减肥，消除这些食物，就会变胖）;
- 增加新陈代谢 （在他们的属中，几乎没有饱足，他们可以多吃他们想吃的东西，而不丰满）。
在这方面，提示内分泌专家对于那些属于第一类的减肥者更有可能：
- 有肥胖趋势的人应该一生中控制自己的饮食。
- 在这里，放弃一劳永逸的“白色”产品 - 小麦面粉，精制糖，白米饭，面食等是适当的。
- 充足的体力工作将使你不必遵守严格的饮食习惯。 根据内分泌学，减肥有三种类型，都是基于“多花钱”的原则：
- 低能量的僵硬饮食;
- 在nemerenyh数量不断的体育运动;
- 适度运动和均衡饮食 。
不需要成为内分泌学的科学博士，从理解“体重减轻 - 健康”的比例来看，后者是最理想的选择。