在每一个公平的性生活中，有时候它应该看起来像百分之百。 但不幸的是，并不是每个人都有一个理想的人物形象，而且经常需要为之奋斗。 而女人身上最成问题的地方之一就是她的臀部。
“为什么脂肪储存在臀部？”以及“我怎样才能从臀部减掉脂肪？”，你会在今天的出版物中找到答案。
为什么脂肪出现在大腿内侧和外侧？
事实是，女人的生理安排是为了在这个地方积累脂肪沉积。 这种“储备”通常会在怀孕期间收获女性的身体。 分娩后，在哺乳期间，这些沉积物应该自行消失。 但实际情况并非总是如此。 女人的内分泌系统干扰，遗传因素，生活方式和饮食。 所有这些都不允许身体独立地在髋部上燃烧脂肪。 在这种情况下我该怎么办？ 答案很简单，应用综合的方法，每天努力去达到你的目标，即美丽而苗条的臀部。
如何用饮食驱动大腿脂肪？
坦率地说，在臀部燃烧脂肪的饮食与其他饮食没有太大区别。 基本原则是一样的：减少消耗的卡路里量，不要喝太多的液体，限制自己吃油腻食物。 经常吃，但分小部分。 你应该限制自己面粉和甜。 肉和鱼应该是低脂肪的品种，只能在蒸熟或煮熟时食用。 至于水，其数量不应超过每天1.5-2升（包括第一道菜和茶）。 还是优先考虑矿泉水。 以下是如何在白天组织膳食的例子。
早餐：一个鸡蛋（硬煮或软煮，不炒）和蔬菜沙拉，无需调味。 蔬菜可以采取绝对的任何。
午餐：任何水果。 苹果，橘子，桃子，无论你喜欢什么，但只有一件事。
午餐：蔬菜汤，一块低脂水煮肉或鱼（约100克），一片面包和一杯果汁。
下午点心：没有穿衣的蔬菜或水果沙拉。
晚餐：用装饰品炖蔬菜。 作为配菜，你可以吃煮土豆，荞麦，大米，但部分应该很小。
如何通过运动快速去除大腿上的脂肪？
实现预期效果的一种饮食非常困难。 因此，为了摆脱臀部脂肪，你必须进行特殊的练习。 这样的练习将帮助你从臀部外侧和内侧去除脂肪。
练习1.躺在右边，右边的胳膊下面，左边的耸立在你的地板上。 腿部以90度角弯曲。 将左脚抬高至约20-30厘米的高度，不要弯曲膝盖。 在这个位置逗留5秒钟，并降低你的腿。 重复5次，然后进行右脚练习。
练习2.坐在地板上，靠背放在手上，左脚的脚在右边的膝盖上。 将右腿弯曲到膝盖，直到感觉到左臀部后部肌肉的紧张。 在此位置延时5秒钟并返回起始位置。 重复5次，然后执行另一条腿的练习。
练习3：四肢站立，膝盖略微分开，脚连接在一起。 伸展臀部直到他们“坐”在脚上。 保持在这个位置几秒钟，然后回到原来的位置。 重复7-10次。
练习4：四肢站立，双臂弯曲并倚靠在肘部。 用右脚和左脚执行摆动，每英尺摆动10次。