公平性爱的代表们，关心自己的体重，非常清楚地知道，到了晚上，新陈代谢变慢，卡路里积极沉积在问题区域的脂肪形式。 出于这个原因，许多女性都不想吃晚饭。 但是，这种方法会导致入睡时出现故障或问题。 用这样的产品吃晚饭要好得多，它会让你感觉饱足并且使身体达到最低卡路里。
我可以吃什么饮食？
来自不同国家的营养师认为，减肥对于吃轻便的晚餐比彻底放弃晚餐更好。 最后一餐应该是这样的，它可以快速消化，不会带来身体额外的热量。 最好在睡前两小时内食用。 在极端情况下，你可以买一杯脱脂酸奶。
晚餐的份量不应超过一杯 - 200-250毫升。 食物不应该含有脂肪或碳水化合物，所以准备它的最好方法是煮，烘烤，在烤架上或在multivark中烹饪。
晚餐的主要任务是用重要的氨基酸饱和生物体。 因此，晚餐时最好选择可消化蛋白质。
营养学家对这个问题给出了这样一个答案，你可以吃什么不能变得更好：
- 一块低脂品种的鱼;
- 海鲜;
- 鸡肉片或低脂牛肉;
- 低脂奶酪;
- 荞麦或燕麦粥粥;
- 酸奶制品，天然不加糖酸奶，奶酪;
- 熟蔬菜：花椰菜，西兰花，甜椒，生菜，西红柿，西葫芦;
- 不加糖的水果：苹果，葡萄柚;
- 绿茶。
你可以在晚上吃什么？
寻找饮食方面的东西，我们经常想象，我们必须对那些不是特别美味的东西感到满意。 然而，一顿清淡的晚餐不一定要新鲜。 这里有几道菜，你可以吃美味健康的食物。
- 冰沙。 这道菜由新鲜蔬菜，水果和乳制品制成。 晚餐时，最好从低脂干酪，苹果，杏，牛奶，草莓中制作 冰沙 。 您可以酌情组合产品，但重要的是饮料变成低卡路里。
- 南瓜凝乳砂锅。 它由低脂奶酪，杏干，鸡蛋或葡萄干和南瓜制成。
- 沙拉配鱿鱼和海白菜。 为它的准备采取鱿鱼，煮鸡蛋，海卷心菜，南瓜和新鲜黄瓜。
- 烤低脂鱼。 如果你在烤箱里烤蔬菜鱼，会得到美妙而有用的晚餐。
- 卷心菜牛肉蒸糕点。 为了他们的准备采取白菜和牛肉等比例。
- 鸡胸肉和煮熟的蔬菜沙拉。
- 用胡萝卜和甜椒炖。
- 蔬菜荞麦粥。
还有其他的选择，你可以吃，而不会伤害人物。 要记住的主要事情是，食物不应含有高热量，饱和脂肪和碳水化合物。 出于这个原因，不建议晚上吃这样的菜肴：
- 包子，饼干，蛋糕，糖果;
- 馅饼，vareniki，饺子;
- 甜酸奶，豆腐甜点;
- 大米，土豆，意大利面;
- 油炸食品;
- 肥肉，香肠。
不要在晚上吃你想吃的东西或吃甜，你应该在早上照顾它。 在白天，你可以对待自己的东西美味，然后在晚上会有强烈的愿望吃东西被禁止。 另外，早上和下午应该多吃富含必需维生素和矿物质的食物，这样身体就不会在晚上缺乏体力。