蛋白质产品非常滋养。 在高蛋白低碳水化合物饮食，你可以减肥而不损害肌肉组织。 大量蛋白质含有：瘦肉，肉类，家禽，豆制品，扁豆， 芸豆 ，坚果，鸡蛋，奶制品和奶制品。
高蛋白饮食的选项菜单
高蛋白饮食持续14天。 而第二周的饮食与第一周的饮食相似，恰恰相反。 也就是说，上周的第一天将重复第一周最后一天的菜单，第二天需要重复第六天的饮食。 高蛋白饮食意味着充足的静止气体饮料。 睡觉前不要迟于三小时吃晚饭。
- 第一天的早餐 - 一杯咖啡; 在下午 - 卷心菜沙拉和煮熟的鸡蛋; 晚餐 - 鱼片，烤或煮。
- 第二天 - 早餐咖啡和油炸面包块; 在下午 - 烤鱼或煮鱼的鱼片; 晚餐 - 撇去的酸奶，黄瓜沙拉，煮牛肉。
- 第三天的早餐 - 饼干和咖啡; 晚餐 - 苹果和西葫芦炖煮的食物; 晚餐 - 煮牛肉，煮鸡蛋，卷心菜沙拉。
- 第四天的早餐是咖啡; 晚餐 - 硬奶酪，煮胡萝卜和煮鸡蛋; 你可以吃甜食和酸甜的水果。
- 第五天是用柠檬汁开始胡萝卜沙拉; 午餐 - 番茄汁，鸡肉片或鱼肉; 晚餐 - 酸甜的水果。
- 第六天早餐可以喝咖啡; 午餐 - 半块没有皮肤的鸡肉; 晚餐 - 胡萝卜加黄油，酸奶和鸡蛋的沙拉。
- 第七天的早餐 - 红茶 ; 晚餐 - 熟牛肉，酸甜水果; 晚餐 - 黄瓜沙拉，脱脂酸奶，煮牛肉。
禁忌
高蛋白饮食是在没有血栓形成倾向的情况下处方的。 它不被规定为dysbacteriosis，痛风，胰腺炎和肾脏疾病。