不久前在互联网上，有一个日益瘦弱的朱可夫博士计划，称为“减肥因素”，并承诺只是出色的结果。 要下载朱可夫博士的课程，您需要付钱，所以在您需要决定与否之前，您应该熟悉该课程的基本原则和专家的建议，这对于任何一个体重过重的人都是有用的。
茹科夫营养学原理
原则上，朱可夫的系统基于所有已知的 适当营养 原则。 首先，医生建议学会认识饥饿的真实感受，不要将它与习惯混淆，咀嚼任何东西。 要做到这一点，他建议，如果你感到饥饿，直到下一顿饭还很远，喝一杯水，等待15分钟。 如果在此之后，你仍然非常想吃东西，那么这是值得吃的，但是在大多数情况下，这个技巧是有效的，并且有一个你不想要的人。
此外，朱可夫瘦身计划假定小部分经常进餐并慢慢咀嚼食物，其中您很快会感到饱腹感，没有时间吃超过身体所需的食物。 为了减少食欲，专家建议您从肉汤或果汁中开始食用，如果您习惯了吃食物时的压力或抑郁症，那么医生建议您保持低热量的食物。
如果你计划了一场盛宴，那么在那一天，医生建议你限制自己吃清淡的食物，并且在节日餐前立即吃一个苹果和一小块酸奶，那么你就不会像一只狼一样饿着在有各种好吃的东西的桌子上，并且避免暴饮暴食。
减肥计划
由朱可夫博士减肥采取单独的饮食，其中肉类和鱼类只能与蔬菜一起食用，意大利面和谷类食物是分开的，不要将甜味和 水果 与其他产品混合。 即使你只是决定吃零食，安静地坐着，不要被电视或看报纸分心，吃三明治或任何其他小吃，不要在跑步和匆忙中吃东西。 朱可夫博士保证，即使每天菠萝片会促进脂肪燃烧，但健康的饮食会帮助营养日记，这被推荐给所有想要减肥的人。
专家还建议您在午餐或晚餐后散步，并且每天至少15分钟进行体育锻炼。