EMS培训 - 课程效率,“针对”和“针对”技术EMS

由于体重过重问题的紧迫性并不会​​持续很长时间,因此体育用品市场会定期接收大量有助于身体健康的设备。 新产品中有EMS模拟器。

什么是EMS锻炼?

电肌肉刺激涉及通过固定在皮肤上的电极发送电信号的装置对肌肉的作用。 EMS培训是一个调整你的身材的好机会,所以证明了20分钟。 就业等于2.5小时健身房。 EMS训练设备产生的冲动与力量训练过程中获得的肌肉收缩相似。 它包括一个带有平板电脑和一个电极套装的支架。 控制通过蓝牙模块进行。

EMS培训 - “为”和“反对”

要了解是否值得为培训付钱,有必要考虑现有的优势和劣势。 让我们从缺陷开始,这里有些医生表示电脉冲对健康可能有负面影响,但科学实验没有透露这一点。 医生说EMS只对瘫痪的人有效,而不是减肥。

  1. 配备特殊设备的课程有助于节省时间。 现代生活节奏不能提供一天2-3小时的机会,刺激有助于将训练持续时间缩短到20分钟。
  2. EMS培训的有效性在于您可以研究难以触及的区域的肌肉。
  3. 肌肉刺激为培训提供了多样化的机会,并提高了它们的有效性。
  4. EMS培训用于官方医学用于创伤后康复。 效率是因为关节上没有负载,只有肌肉起作用。

EMS锻炼有效性

有大量的优势让人们参与到这项新技术中来。

  1. EMS培训,其结果令人印象深刻,有机会制定出负责形状和质地的肌肉。 值得注意的是,其中许多人在进行正常练习时无法加载。
  2. 脂肪组织减少,肌肉紧身衣正在开发,问题部位正在纠正,脂肪团消失。
  3. EMS培训技术有助于提高肌肉的耐力,性能和力量。
  4. 经常锻炼改善淋巴和血液流动,甚至新陈代谢
  5. 值得注意的是对背部情况有正面影响,所以你可以改善姿势,摆脱痛苦的感觉并加强你的肌肉。

EMS锻炼 - 缺点

很难找到一个没有缺陷的运动方向。

  1. 重要的减 - 与其他人相比,EMS培训更加昂贵,因此并非每个人都能负担得起。
  2. 由于肌肉刺激,肌肉负荷增加,所以掌握锻炼并不容易。
  3. 许多人对EMS训练感兴趣,对肌肉的这种影响是否有害。 为了使这些课程有用,重要的是要考虑到禁忌症,所以在心脏问题,妊娠,肺结核,糖尿病,癫痫,动脉粥样硬化和循环系统疾病的情况下,你不能使用肌肉刺激。

EMS锻炼 - 动机

为了强迫自己去健身房并定期参加培训,你需要为自己找到动力。 专家建议选择一个目标,这将使你前进,不停止,例如,它可以是一个较小的尺寸或期待已久的假期的新衣服。 不要忘记,EMS培训每天都会在短时间内取得优异成绩。

EMS - 培训计划

许多健身房购买现代化设备,因此吸引了新的顾客。 培训师根据每个人的耐力,身体准备水平和健康状况为每个人单独选择项目。 有财力的人可以购买设备并在家进行EM培训。 它由三个阶段组成:

  1. 热身 。 他们用它来预热肌肉和准备关节。 这对于减少伤害风险非常重要。 热身花费不应超过五分钟。
  2. 主要的复杂 。 在锻炼的主要部分,你需要进行各种基本的锻炼,例如,蹲下,站在吧台,摆动你的腿,摇摆新闻等等。 你可以在模拟器上做到这一点。 重要的是不要停下来,不要放松,因为结果取决于它。 主要部分持续15-20分钟。
  3. 淋巴引流按摩 。 建立一种特殊的治疗方法,有助于改善淋巴引流和循环,这对减轻体重和放松的过程非常重要。

为了制定培训计划,有必要考虑设定了什么目标。

  1. 纠正这个数字。 为了应对腹部,背部,大腿和臀部的脂肪堆积,应每周练习3-4次。 两个月后会有好的结果。
  2. 要锻炼肌肉,最好每周练习3-4次,将负重除以不同的肌肉群,例如,周一我们 训练记者 ,周三 - 腿,周五 - 手臂和胸部。

EMS培训 - 前后的结果

对于自己选择合适的运动方向的人来说,最重要的是他们最终会得到的结果。 即使在第一课之后,您可以更换变得更有弹性且变得更坚硬的肌肉。 考虑到EMS培训前后的照片,您可能会对人们取得的成果感到惊讶。 按照规则进行为期一周的课程,您可能会损失至少1公斤。 请注意,这一切都取决于规模上的初始分数。