通常情况下，女性身体含有15-20％的额外脂肪 - 这是一种营养物质，这对维持正常的荷尔蒙背景来说非常必要。 你可以开玩笑地说，这是让我们成为女人的肚子 - 呃，我们在生理上不适合钢铁记者。
当然，你可以开玩笑，而柔软的女性化的肚子不会变成下垂的脂肪，就好像分开地粘在你的身上 - 因为许多苗条的女孩也在从肚子里出来的问题上挣扎着。
减肥腹部只有两件必要的事情，当然，这是营养和锻炼。 第三，正如他们所说，没有给出。
确实要记住：没有其他人也不行，因为不要采取行动和超级强硬的饮食，只是迫使我们推迟更多的脂肪储备在胃里。
禁令
唉，我必须从悲伤开始。 为了除去胃，你的食物应该被剥夺禁忌的食物和菜肴：
- 面粉;
- 甜;
- 脂肪;
- 含有人造添加剂的产品
这是这个数字的一大类非常有害的产品。 当然，要完全排除面粉是不可能的，这是没有必要的（这同样适用于甜食），但我们可以最小化，平衡和正常化不是最好食物的消费。 坚持简单的规则。 不要在晚上吃面粉和任何含有大量 碳水化合物的 食物。 2/3的脂肪来源应该是植物产品，所以猪肉不应该每天出现在你的餐桌上。
另外，我必须说一下蔬菜和水果，因为胃的营养并不意味着向这两类产品过渡。 通常，女性患有所谓的胰岛素胃病。 这种情况发生在没有悔恨的情况下，我们经常会碰到甜美的水果（这很有用，不是吗？）。 这些水果是好的和有用的，但有时含有更多的糖。 因此，它们导致血液中胰岛素的跳跃，食欲的激发，并因此导致腹部的生长。 除了土豆，甜菜和胡萝卜之外，对于淀粉类蔬菜也特别喜欢，也有其他蔬菜。
对腹部有用
现在我们来谈谈平坦的胃的基本营养成分 - 它是蛋白质和纤维。
蛋白质是好的，因为它被消化很长时间并且不促进胰岛素跳跃。 此外，由于你正在减肥，不仅使用营养减肥，而且运动，蛋白质将帮助建立你心爱的新闻界的肌肉。
纤维在你的菜单中是必要的，如果只是因为很多人试图减肥，而他们的问题不是肥胖，而是肠蠕动不良。 尤其经常发生在体验不同饮食的爱好者身上 - 胃肠道不起作用，存在非美学的胃胀。 最好的消化刺激器是粗 纤维 。