由于涉及体重减轻的大量不真实信息，许多女性无法摆脱额外的体重，或者根本就不敢这样做。 所以现在是时候揭开关于减肥的最常见的神话。
神话＃1 - 午餐对身材不好
营养学家相反声称早餐是强制性膳食，因为它为身体提供全天的能量。 另外，如果它包含大约50％的日卡路里率，那么花费它们的时间就足够了。 如果你不吃早餐，你的身体会开始储存脂肪，为你提供所需的能量，而不是减肥，你很可能会增加体重。
神话＃2 - 计算卡路里是没有必要的
为了减肥，消耗的卡路里量必须少于您的消耗量。 如果你不算数，你怎么知道你吃了多少？ 有大量的公式可以让你计算出你身体所需的卡路里量。 安全减肥的最低量是1200千卡。
神话＃3 - 下午6点后不能进食
这个所谓的事实并没有得到证实。 一些营养学家认为，在晚上你可以吃，甚至在某些情况下，你需要。 睡前3小时不要吃，这样才不会饱腹饱腹。
神话＃4 - 你可以通过药丸，泻药和其他类似手段减肥
对于脂肪，这些药物不会影响，你唯一做的，就是从体内除去大量的液体，并且用维生素和微量元素或者清洁肠子。 如果长期使用这些药物，可能会对肾脏，肝脏和消化道造成严重的问题。
神话＃5 - 为了摆脱多余的脂肪，足够去桑拿或按摩
在桑拿浴室，你将摆脱只有多余的液体，这将立即恢复饮料。 此外，参观桑拿不适合所有人。 至于按摩，这将改善血液循环，这不会影响你的脂肪，但只会加速组织的新陈代谢，并不会成为一个不好的预防橘皮组织。
神话＃6 - 代谢率不会以任何方式影响体重减轻
如果你比较脂肪和瘦人的代谢，在相同食物的情况下，它的速度会有很大差异。 所以如果你不减肥，那么原因就是新陈代谢不佳。
神话＃7 - 在一个地方减肥，有必要只训练问题区域的肌肉
减少音量，例如，只有臀部或腰部是不可能的。 在体重减轻过程中，身体体积减小。 特别是如果你只是使用体力消耗来减肥，那不会有结果，但在脂肪层下面会出现更强壮的肌肉。
神话＃8 - 为了确定理想的体重，你需要使用公式“增长减去110”
这个公式有许多缺点，因为它没有考虑到生物体的个体特征，例如大骨头等等。 最好使用更现代的选项来确定理想的重量。
神话＃9 - 如果只有蔬菜和水果，你一定会减肥
对饮食的严格限制不利地影响身体的健康和一般状况。 这些产品的不断使用会破坏身体的碱性平衡。 理想的解决方案是用新鲜蔬菜和水果完成全面的饮食 。 通过这种方式您将获得优异的结果。
神话＃10 - 你需要成为素食者，不会有超重的问题
在动物源性产品中含有人体必需的维生素B，这在其他产品中不容易找到适量。 这种维生素对于正常的精神和身体活动是必需的。 此外，放弃肉类和其他动物源性产品的人，接受的维生素D较少，这对骨骼是必需的。 如果你仍然决定成为素食者，这并不能保证你会减肥，只是因为可以从糖中获得“有害”的热量，这在很多水果或面粉产品中，甚至素食中都是如此。