许多人都知道瑜伽的好处，但它是否有助于减肥，对表面知之甚少。 在能量计划中练习瑜伽的成本非常低：每小时150千卡，例如每步行310次。 但是，他们仍然有助于减肥。
瑜伽如何帮助你减肥？
尽管卡路里消耗量很低，但瑜伽仍然有助于减肥，2005年在美国进行的研究证实了这一点。 在这些研究中，有1.55万人参加了会议。 那些练习瑜伽，平均体重减轻，没有做练习的人 - 已经康复。
在许多方面，减肥对瑜伽的影响是基于心理学的 - 这种教学使得人们能够倾听他们的身体。 结果，瑜伽练习者改变了自我认知，他开始尊重他的有机体，停止摄入过量并以有害食物，酒精和尼古丁污染身体。
影响体重减轻的另一个因素是激素皮质醇水平的降低。 在瑜伽中，这种压力荷尔蒙的水平显着下降，因此，睡眠质量得到改善，并因此发生健康的 体重减轻 。
减肥的健身瑜伽
健身瑜伽是为最渴望减肥而创造的。 它旨在发展肌肉和 灵活性 ，以及提高耐力和协调能力。 古典瑜伽和减肥健身练习几乎没有什么共同之处，因为传统教学主要涉及精神，而不是身体，完美。
但是，尽管以上所述，减肥健身瑜伽可以成为古典瑜伽课程的良好准备，对此，您需要一个良好的体格。