开始与超重的斗争，许多人都对如何减肥一劳永逸感兴趣。 有了这项任务，只能应付适当的营养和运动。 坚持一定的规则，你可以取得好的结果，因为体重会变得缓慢，但信心十足。
如何正确和永久减肥？
营养学家提出适合每个人的建议，因为他们考虑到了机构的主要原则。 如果你遵循现有的规则，那么在一个月内你可以看到进展。
如何慢慢减肥，但永远：
- 消除有害和高热量食物的饮食：脂肪，油炸，烟熏，甜，以及各种糕点。
- 坚持分数饮食 ，这将有助于维持新陈代谢和糖水平，并且不会感到饥饿。 营养学家建议停止他们对这个计划的选择：三顿正餐和两份零食。
- 你最后一次不晚于晚上七点吃东西。 总的来说，在睡眠期间，食物不能被消化，并以脂肪的形式沉积在身体上。
- 谈论如何永久减肥，不可能不说一个非常重要的规则 - 你需要每天喝足量的水。 有一个众所周知的规范 - 8杯。 建议每餐前喝一杯。
- 如前所述，物理负载非常重要。 为自己选择最合适的方向，这将带来快乐。 在大厅里训练，如果没有时间，那么在家里。 主要的是经常锻炼，逐渐增加负荷。
鼓励自己成功 ，例如，把钱存入储蓄罐。 积累了相当大的金额后，您已经失去了多余的体重，这意味着您可以将其花在新衣橱上。