在杂志上，在电视屏幕上 - 苗条的美丽随处可见，许多人都在想，他们是如何变得如此华丽而不会增加体重的。 每个女人都有自己的秘密，其中一些我们现在将披露。
设定一个目标，然后去找她
在对付超重的一种欲望的斗争是不够的，因为你可以梦想减肥，但同时坐在电视机前，吃奶油蛋糕。 犹豫不决和懒惰可以延缓多年的减肥过程，所以我们需要设定一个目标并寻找诱因。 例如，它可能是一个新的爱，在夏天度假的旅程，健康问题等。 用苗条女孩的照片刺激自己，这些女孩需要挂在冰箱上并靠近镜子，以便看到它们。 由于任务设定，减肥会更容易，因为每丢失一公斤就会使你更接近目标。
改变你的心理态度
你需要在快乐中减肥，所以你需要彻底摆脱 不好的心情 。 尽量排除压力，摆脱抑郁，成为乐观主义者。 解决这个问题将有助于旅行，兴趣爱好和度假。
做正确的饮食
减肥80％的过程取决于适当的营养。 每个人都可以对同一产品做出不同的反应。 为了摆脱多余的体重，你需要从你的菜单中删除那些消化不良并且不能消化的产品。 要了解这些信息，您需要看医生并参加测试。
建议许多营养学家坚持所谓的“食物金字塔”：
- 你的饮食的45％应该是水果和蔬菜，最好如果他们不同至少5种;
- 30％应该是谷物和谷物，包括全麦面包;
- 日常饮食中的20％应由蛋白质组成，它可以是肉类，鱼类，乳制品，蛋类， 坚果 ，家禽和豆类;
- 产品总量的5％是面粉和甜味。
如果你观察这些比例，那么身体将获得所有必需的维生素，矿物质，纤维和其他有用的物质。 由于这个部门，你可以摆脱额外的磅。
营养学家建议每天至少进食5次，并控制份量大小。 你吃得越少，食物在体内消化得越快，这意味着你不必担心体重过重。
监测体内水分平衡非常重要，因为消化食物会发生在水中。 如果体内液体不足，新陈代谢会减慢，额外的千克也无法避免。 每天至少喝1.5公升水是必要的。
睡前不要过多食用，6以后不要吃太多，因为消化不太活跃。 但这并不意味着你必须上床睡觉，只需喝一杯开菲尔，并吃一些新鲜的蔬菜和水果。
去体育
如果你连接正确的饮食和锻炼，结果会非常好。 另外，在训练过程中，你会失去多余的热量，新陈代谢加速，脂肪燃烧得更快。 你可以练习任何运动，例如慢跑，游泳，健身，瑜伽或去健身房。 一切都取决于你想要接受的健康和结果。 培训持续了不下半个小时。
结果
在未来几个月内，你会看到真正的改变，并在未来保持这样的节奏，你可以看起来像光泽的美丽。