Ekaterina Usmanova是现代健身和女性健美明星。 无论年龄多大，她都已多次赢得比基尼小姐冠军，并在俄罗斯联邦地区和联邦锦标赛中获得健美，健美和身体素质奖。 现在卡蒂亚是一位成功的教练，他不仅能够从她的经验的高度来进行教学，而且还可以作为模仿的一个例子，也是所有学生积极性的源泉。
在本文中，我们将回顾Ekaterina Usmanova的主要培训提示，并为完美的新闻界进行练习。
电源
尽管没有体育锻炼来取得成果是不可能的，我们将从凯瑟琳乌斯马诺娃的营养开始，然后继续培训的主题。 我们的健身教练站在她自己身上，并声称她从未坐过难饮食。 此外，她相信，通常的禁食饮食可以提供的唯一东西是溃疡，胃炎， 代谢减慢和其他消化道疾病。
还有凯瑟琳对任何美食垃圾 - 罐头食品，薯片，饼干，糖果。 优先选择季节性天然产品，水果和蔬菜，鱼，红肉，乳制品。
训练
Ekaterina Usmanova建议根据整体训练的原则制定您的训练计划。 首先，开始燃烧卡路里 - 例如，跳绳，然后以较快的速度交替缓慢的步伐，这样身体会不断改变负荷。
演习
我们将为新闻界开展Ekaterina Usmanova培训计划。
- 正确摇动印刷机：从地板和另一个小电梯短暂推，只需两步下降 - 30次。
- 自行车：双手放在头后，双腿弯曲在膝盖处并以直角抬起。 我们将左肘拉到右膝，同时拉直左腿，我们在另一侧重复同样的操作。 每次爬升后，我们都会落到地板上。 我们做了20次重复的两种方法。
- 上下压力锻炼：我们躺在地板上，双腿伸直，双手放在头后。 我们抬起身体，同时向膝盖弯曲。 我们不会把我们的腿放到最后。 我们做了2次20次。
- Ekaterina Usmanova在她的个人培训中并没有把重点放在课程的持续时间上，而是关于所进行的练习的质量。 把所有的注意力集中到新闻界的练习技巧上，先研究它们，然后重复。
不要拉你的脖子，以新闻业为代价来工作。 将你的腿拉直到底，将腰靠在地板上。 不要害怕痛苦，因为如果新闻受伤，这意味着你的训练不是徒劳的。