目前已知有多少种减肥方法！ 各种饮食，膳食补充剂，口香糖，包装和与健康和适当的营养无关的东西。 许多人说他们不知道如何减肥，但这是邪恶。 事实上，他们根本没有准备好自己工作和工作，因为有必要从根本上修改他们的整个饮食和生活观点。
从哪里开始？
可以做的最错误的事情是开始侵犯你的身体所需的营养素 - 碳水化合物，脂肪和蛋白质。 坐在一个艰难的饮食，一个人希望分享脂肪，但实际上与肌肉和健康的一部分，脂肪仍然存在，因为他在最后一个转折。 回到通常的饮食习惯，体重会回升，再加上两磅重。 因此，如果你想知道如何正确有效地减肥，那么就应该抛开头脑僵硬的饮食观念，用有用的食物代替有害的产品，简单的碳水化合物是复杂的，动物脂肪是植物。
总之，不要饿死，这只会导致你会突然吃掉垃圾堆，但这不应该被允许。 要了解如何建议开始正确饮食和减肥，你需要在你的盘子上放一点食物，但每天坐在桌子上5-6次。 忘了烘烤，烘烤，糖果，快餐，油炸，烟熏，盐渍等引起食欲增加的食物。 在真空包装的产品上走过货架，这些产品含有丰富的化学添加剂。 从瘦肉，鱼，谷物，蔬菜和水果中自己准备食物，选择烹饪，炖煮和烘烤作为三种主要和唯一可行的烹饪方式。
正确优先考虑：饮食的基础
如果你想学习如何正确饮食和减肥，尽可能饮用尽可能多的液体。 用一杯无气的矿泉水开始新的一天，并随身携带一瓶这种饮料。 不要跳过 早餐 - 这是您整个上半天的精力，体力和活力。 午餐时你可以负担得起，但晚餐应该是最低卡路里的，容易的，因为你在这个标准以上的时间所得到的一切都会放在你的腰部和两侧。 如果你有兴趣知道如何正确和质量地开始减肥，那么脂肪就会离开，对富含蛋白质的食物 - 海鲜，鱼，肉，牛奶进行赌注。
你自己不会注意到你喜欢它！ 体重和所有与暴饮暴食有关的问题都将消失，他们将被轻松，快乐和良好的心情所取代。 最后是成功的关键。 强迫自己去做，取得好成绩是行不通的。 有必要为女性减肥，就好像她随时准备去参加与朋友，派对或徒步旅行的会议。 体重会开始消失，会有移动的欲望，毕竟运动是一种生活，没有体力消耗，你会接近你的梦想
营养师关于如何正确减肥的理事会将聚焦于一件事 - 运动应该成为你生活中不可分割的一部分。 对此，没有必要在健身房中携带重物。 早晨开始做练习，步行上班，同样的方式爬上楼梯。 购买游泳池订阅或注册跳舞。 并且不要寻求快速的结果。 按照这个速度，你每个月会开始从3到5公斤失去，这将是一个理想的数字，不会影响你的健康，并导致你到医院的床上。