我们大多数人都知道，或者至少直觉地相信，食物会变胖。 在食物中发现可以成功地创造出一种不会威胁到你身材的饮食。 重要的是记住和排除饮食只有三类菜：脂肪，粉状和甜味。 这是多余的卡路里和脂肪沉积的来源。
脂肪食物，从中长出脂肪
脂肪食物的种类包括人物最基本的敌人，而且它不会带来身体的好处，而只会伤害和阻塞血管。
所以，在脂肪产品例外的列表中，
- 任何炸油或油炸的菜肴;
- 人造黄油，涂抹酱，黄油;
- 任何快餐;
- 肥肉 - 猪肉，羊肉，肥牛肉，带皮的鸡肉;
- 任何工业酱料，特别是蛋黄酱;
- 糖果和奶油等。
值得注意的是，植物油尽管脂肪含量很高 ，但却是重要的酸， ω-3和ω-6脂肪酸的来源，为什么不值得侵犯他们在饮食中的存在。
如果你想知道乳制品是否变胖，那么一切都取决于脂肪含量 - 它越小，风险越小。 尽管牛奶含有饱和的动物脂肪，但不应该将其排除在食物之外 - 选择脂肪含量最低的变体就足够了。
从中生长脂肪的面粉产品列表
最高等级的白面粉是一种完全不含纤维的碳水化合物，不会对身体有益。 因此，在知情的健康饮食中，所有由它制成的产品都没有地方：
- 任何面团或面糊中的菜肴;
- 白面包，面包，长棍面包;
- 各种烘烤，从烘烤到馅饼;
- 面食;
- 饺子，khinkali和类似的菜肴。
值得注意的是，货架上有坚实的小麦通心粉 - 这也许是唯一的例外。 顺便说一下，麸皮，最好在饮食中加入谷物面包。
甜的食物，从中生长脂肪
甜食令人失望的消息：减肥时，早晨只允许在饮食中留下 水果 。
高脂肪食物，包括所有糖果：
- 冰淇淋
- “储存”果汁;
- 蛋糕，糕点，甜糕点;
- 饼干和糖果;
- 巧克力，特别是牛奶;
- 淡炼乳;
- 锭剂，棉花糖，果酱等。
除了水果之外，你只能买到没有糖或干果的自制果冻。