食用后的信息，不建议让身体受到任何身体压力，从学校时间就已知道。 如果你忽视了这个建议，你可能会感到不适，疲劳，甚至恶心。 这就是为什么知道你什么时候能够在饭后锻炼很重要的原因，这样培训只能带来好处，并且确实有效。 应该说，考虑到运动前是否值得进食，有很多不同的看法，有些人一般喜欢空腹 训练 。 在所有这些问题中，有必要一劳永逸地理解。
你可以在运动后多少钱？
食物是一个人消耗能量的主要来源，包括运动。 为了重做食物并从中获得必需的物质，身体需要时间并在此期间进行训练，即不要将其暴露在额外的负荷下。
为什么不在饭后去体育运动：
- 如果过了一段时间吃完了，那么任何训练都会在胃中造成不适和沉重的感觉。 另外，食物引起血液中5-羟色胺水平的增加，并且该人感觉舒适且稍微困倦，这意味着此时的训练效果显着下降。 经验丰富的教练，谈论饭后多长时间不能参加体育运动，给出最常见的答案 - 2-3小时。
- 固体餐后进行运动，会减缓消化过程。 这是因为在负载过程中，大量血液流向肌肉，为了恢复平衡，身体缩小参与其他过程的血管，在这种情况下，消化。 在这种情况下，许多人抱怨癫痫发作。
- 值得一提的是，进食后的训练会带来一个更令人不快的后果 - 胃灼热，胃食管反射和某些情况下的呕吐。
- 许多女性为了摆脱多余的脂肪而接受训练，因此饭后立即进行训练可以抑制身体积累的能力。
许多人认为最好是空腹锻炼，因为在食物消化过程中，身体会消耗能量，这会降低效果。 首先它涉及早餐。 很多人在早上跑步时只喝一杯茶或咖啡。 专家认为，这是一个严重的错误，因为血液中的糖原水平在夜间降低，所以运动前的 早餐 是强制性的。 建议坚持中庸之道，那就是不要吃得过饱，但不要饿死。 早餐应该很容易。 专家们反思早餐后可以锻炼多少，谈论时间很短--1小时，这段时间足以让食物同化。
通过不同种类的运动，可以通过多少次餐后参与？
上述时间间隔取平均值
至于什么时候可以在训练后吃东西，这一切都取决于预期的结果。 如果目标是减肥，那么建议至少在一个小时内不要吃任何东西，如果你想增加体重，那么食物的摄入量应该在会后立即进行，并且你需要吃一些蛋白质。