无论多么微不足道的营养均衡规则对我们来说都是如此，我们将在下面说明，事实证明，对于许多人来说，这将是一种见解，因为看谁吃什么，人们可以安全地谈论完全缺乏饮食文化。 这是文化！ 因为热爱食物，尊重她的人，知道如何享用美食，从不坐在胡萝卜单一饮食中。 为什么呢？ 只因为他不需要它，因为当你享用一顿饭时，你根本不需要吃太多。 这正是我们理性营养原理的第一点所说的。
暴饮暴食说明缺乏情绪和印象
对于任何人来说，绝大多数人都经常 暴饮暴食 。 下班后晚上回家后，唯一可以买得起的乐趣是一台电视机和一个满盘，没有任何消息，而不是屏幕前。 应对这种成瘾的唯一方法是退出屏幕，看看盘子里面有什么。 尝试和表达每种产品的味道，思考它引起的关联。 有意识的食物消费是理性营养的基本原则之一。 而且你自己会注意到为什么 - 当你喜欢食物的味道，而不是吸收的过程时，心理和生理饱和度要快得多。
电源模式
让你的胃适应饮食的规律是非常重要的。 人们拥有一个完美发展的生物钟，只要感谢闹钟和手表，我们就能钝化这一重要功能。 但是如果你每天大约在同一时间吃东西，你的胃就会记住这一点，下一次会坐在准备好的桌子上 - 开始流涎，胃液和健康的食欲。 不用说，消化是否有用？
不要因为习惯而吃东西
对许多人来说，问题在于他们从无聊，恐惧，乐趣，压力或仅仅是在冰箱旁边吃东西。 你不应该习惯性地吃东西，你会因为这种有害的行为而感到饥饿和饱腹感。 如果你不觉得饥饿，尽管时间已经到了，那就等到下一顿饭。 有点比机器上的饥饿感更好。
产品的和谐
理性营养的五个原则之一说，我们的饮食应该是脂肪，碳水化合物和蛋白质的和谐。 在这种情况下，没有一个健康的营养师不会说减肥的名义应该完全放弃脂肪或碳水化合物。 在身体中，所有人都履行职责， 多余的体重 不是脂肪的过错，而是你过度进食时的粗心。
每个人的需求
另外，食物应该符合你的口味，生活方式，健康，年龄。 不要吃你不喜欢的东西，更好地找到你可以愉快吃的有用的产品。 谈论个人能源需求并且天真地说：一个整天从事大量体力劳动的人是天真的，
在同一类别中，你可以制定和合理地营养儿童的原则。 首先，要知道吃东西是有用的，不应该触及什么，孩子应该在家庭中。 其次，孩子们有时吃东西不要感到惊讶，因为“从连锁店破产”。 简单地说，他们的身体会增长，需要更多的食物。 你的任务是使这种食物有用。
在孩子的饮食中，蛋白质起着特殊的作用，它们应该比成人菜单中的要多，而且在早餐前的孩子吃热的东西也是非常重要的。 事实证明，这改善了他们的表现和心理数据。