苹果是世界上最受欢迎和最常见的水果之一。 它在营养素平衡组成中的普及以及不是很多卡路里的原因。
苹果的成分和卡路里含量
为了使饮食多样化并使之饱满，苹果是理想的水果。 新鲜苹果的热量仅为47千卡，蛋白质含量为0.4克，脂肪为0.4克，碳水化合物为9.8克/ 100克产品。 由于平均水果重160克，平均苹果的平均卡路里值为75.2千卡。 但是，根据品种的不同，苹果的卡路里含量可能会有所不同。 让我们仔细看看不同类型苹果的热量含量。 例如，最小的能量值是苹果金 - 每100克产品41千卡。 白色浇注和rannetki - 47千卡，antonovka - 每100克产品48千卡。
如果我们谈论维生素成分，那么新鲜水果含有大量的维生素A，B。维生素C的含量很大程度上取决于苹果的种类，收集的时间以及时间和正确的储存。 即使在苹果中也有维生素E，PP，钙，碘，镁，钾，铁，纤维，单宁和果胶物质，淀粉。
苹果的热量含量，其好处和危害
由于纤维含量，苹果成为清洁身体不可缺少的成果。 它通常用于清除泌尿系统和胃肠道中的毒素和有害物质。 另外，苹果可以作用于心血管系统，加强血管壁，增加其渗透性和弹性。 这些水果的使用会影响血液中糖的含量，由于它们的升高非常缓慢。 “灌装”水果也是一种天然抗氧化剂，可增加人体对各种细菌和感染的抵抗力。 不要忘了春季维生素缺乏时期的苹果，因为它具有适当的储存能力，可以成为大多数维生素和营养素的供应商。
然而，就像任何其他产品一样，苹果也有一些禁忌症。 例如，你不能先咨询医生，不能吃消化性溃疡，胃炎或结肠炎。 否则，可能导致疾病进程的加重。 此外，不建议长时间使用它作为单一饮食。 这可能导致胃肠道功能的破坏。 过度使用苹果和牙釉质也不危险。 由此，她很瘦。
苹果饮食
苹果饮食最常见的变种是 苹果禁食日 。 其实质非常简单：每周2天只有苹果以任何形式出现。 有了这个力量，你可以扔3-5公斤。 为了巩固结果，最好每月至少花费几次这样的卸货日。 同时，营养学家推荐使用青苹果，因为它们含有更多的维生素。
另一种减肥方法是苹果醋饮食。 要做到这一点，2茶匙
克菲尔苹果饮食对抗肥胖症的效果并不差。 它的课程设计为7天。 膳食模式如下：每天你需要每次吃5次苹果，半小时后用半杯酸奶清洗。 您还可以用绿茶多样化餐点，而不添加没有气体的糖或矿泉水。