任何尝过天然芦笋的人都不会立即在韩国料理柜台上认出它。 这并不奇怪：从本质上讲，这些产品是完全不同的，如果第一种是植物，那么第二种是来自豆浆的产品。 因此，它们的 热值 会有很大的不同。 从这篇文章中，您将了解到韩国芦笋含有多少卡路里，以及它如何用于饮食营养。
韩国芦笋的热量含量
根据卡路里，我们所说的韩国芦笋与通常的蔬菜芦笋显着不同，其中每100克只有15千卡。 韩国芦笋由大豆组成：更确切地说，它是泡沫，当它在豆浆表面形成时，然后干燥和拉伸。 在现成的形式，这种外来的产品有每千克重量234千卡。
在商店里，你可以找到一种类似的产品，不仅是即食形式，而且是干燥的，装在包里。 在这个版本中，韩国芦笋具有更高的热值 - 每100克440个单位。
同样有趣的是，这种产品非常和谐：40％ - 蛋白质，40％ - 碳水化合物，其余20％ - 脂肪。 尽管营养价值相当高，但该产品可以包含在低热量菜单中 - 尤其是那些放弃动物源食品并需要用植物蛋白替代的人。
了解韩国芦笋含有多少卡路里，可以作为蔬菜沙拉的补充品 - 不仅令人愉快地多样化他们的口味，而且不会破坏轻便餐的整体结构。
顺便说一下，如果通常的芦笋（15千卡）是用韩国料和香料烹制的，它的卡路里含量不会增加太多，而且你可以用低卡路里的饮食负担得起。
朝鲜芦笋和饮食
考虑在适当的营养基础上，在减肥饮食中加入韩国大豆芦笋。 所有爱芦笋的人都可以使用这个选项，但同时想调整自己的体重。 如果你严格遵守这种饮食的处方，你可以保证每周减重1-1,5千克。
饮食的主要原则是：
- 当天应该有三顿主餐和1-2顿饭;
- 每天至少需要喝1.5升水 - 水，而不是果汁，茶和其他液体。
- 禁止在睡前三小时以内不吃早餐和晚餐，
- 监测部分的大小 - 每个接待处不超过一个完整的沙拉盘;
- 在减肥的时候，你需要从烘烤食品，白面包，蛋糕，蛋糕和一般所有面粉的饮食中删除;
- 放弃高热量的配菜 - 土豆，白米饭和意大利面，更喜欢蔬菜 ;
- 放弃油炸，尤其是在面包屑时，最好是烘烤，烹饪，炖食物，在烤架或蒸汽上烹饪;
- 放弃糖果 - 它们的热量太高，导致血糖跳跃，反过来又引发快速的饥饿。
通过观察这些简单的规则，您可以快速调整体重。 为了使系统更易于理解，
- 早餐 ：半杯奶酪，一杯开菲尔。
- 第二早餐 ：一小部分芦笋，一杯水（如果你不想要的话，你可以跳过这顿饭）。
- 午餐 ：一份蔬菜汤，海鲜沙拉。
- 小吃 ：一个苹果，或一对猕猴桃，或半个葡萄柚，或一个桔子。
- 晚餐 ：低脂鱼类，牛肉或鸡肉的一部分，以及适合您口味的蔬菜装饰。
在这种饮食中，大量的蛋白质，因此，脂肪组织会融化在我们眼前。 尽可能多地观察饮食以达到理想的体重 - 对身体来说是无害的。