如果没有采用这种元素所必需的条件，那么人体吸收哪种钙的问题就无法解决。 为了让身体得到最大的好处， 钙 应该与镁，磷和维生素D一起服用。如果你忽视钙的同化产品，那么矿物就不能被人体使用。
什么帮助吸收钙？
如果您打算服用钙制剂，请注意钙D3 D3 Nycomed，Calcemin，钙枸橼酸盐等，它们立即含有一种平衡复合物，可让您消化矿物质，并且不会由于无法进行必要的反应而将其撤出。
如何提高钙的吸收？
你可以和食物一起服用钙剂，也可以在饭菜中服用药物。 在这种情况下，Ca被极好地吸收并且对身体具有复杂的作用。 要做到这一点，只需在日常菜单中包含以下列表中的几种产品：
- 奶酪 - 在它里面，钙和磷的含量是理想的，并且含有大量的镁，因此复合物中的人体会接受几种适合反应的矿物质。
- 任何豆类产品（豆类，豌豆，大豆，扁豆，豆类）都是镁和磷的优质来源。 与他们一起服用钙剂，你可以让身体将所有获得的结果用到最大！
- 由于牛奶和乳制品中的钙以乳酸盐形式以溶解形式存在，因此可以极好地吸收钙。
- 钙可以从白菜， 西兰花 ，青菜，萝卜，鱼和杏仁中获得。 每道菜加入一点芝麻，就可以保证每天得到一定量的钙。
科学家已经证明，为了钙化的同化，运动的活动是必要的，这也是开始慢跑和注册健身俱乐部的另一个原因。