进行体育锻炼时需要自我控制，以避免过度疲劳，不要让身体疲劳。 这不仅仅是确定目标，培训任务，负荷强度以及制定锻炼计划。
自控锻炼和运动
这种自我控制首先必须从两组指标开始，这些指标有条件地称为培训和非培训。
- 培训指标 。 他们正好出现在你锻炼的那一刻。 幸运的是，今天几乎所有的 模拟器 都配备了电子控制系统，它会告诉你是否观察演习的安全性能。 这是关于控制呼吸频率，脉搏，心跳。 重要的是要记住，一旦你在训练期间胸部感到头晕或不舒服，你必须立即停止锻炼。 毕竟，在大多数情况下，这些症状是错误选择负载的标志。
- 实习 。 体育锻炼过程中的控制有助于避免即将发生的肌肉疼痛，持续疲劳感，并恢复均衡饮食的正确体系。 您还需要在培训期间和完成后将您的整体福祉转化为培训练习。 选择错误的程序通常会在运动中导致受伤。 为了避免这种情况，最好向个人课程的个人教师寻求帮助。 重要的是要注意自我监控的影响
做梦。 失眠只会伤害幸福。 照顾均衡的饮食是很重要的。 尽量每天吃5-6次（ 分数食物 ）。
运动时的自我控制原则
在力量训练中，避免关节和肌肉急性疼痛。 在自动化之前尝试解决这个技术。 不要“向前”弯曲膝盖，确保没有“转向”骨盆的咔哒声。 在注册健身房之前不要懒惰，请咨询您计划参加的俱乐部的心脏病专家或体育医生。