我们身体上的脂肪不均匀延迟，所以你经常会看到苗条的女孩出现意想不到的全犊或膝盖。 可可·香奈儿还说，女性的裙子应该比膝盖略低，隐藏它们，因为90％的女性（她长期研究这个问题），膝盖是最没有吸引力的地方。
据推测，在香奈儿时代，没有人为膝盖进行锻炼，但今天我们可以用自己的努力（无论是好的还是坏的）来改变膝盖的外部数据。
在这种情况下，美丽膝盖的练习应该包括力量部分和轻度妊娠纹。 练习的第一部分应该有助于消除膝盖上的脂肪，并且妊娠纹 ，实际上，给他们一个薄的形状。
演习
- “自行车” - 我们躺在背上，双手沿着身体，垂直举起双腿，模仿骑自行车。 这是厚厚膝盖的最佳运动，它消除了腿部的肿胀，消除了这个小心翼翼的区域的脂肪团。 应该每天做5分钟。
- 我们坐在地板上，靠在后面的手臂上，右腿弯曲，左手伸直，自己的nosochek。 我们将左腿抬高到地面15-20厘米的高度，拉扯自己的脚趾。 我们在这个水平上执行腿部的升降，而不会将其降低到地面的末端。 我们每腿执行20次。
- 我们躺在背部，双手沿着身体，双腿弯曲在膝盖处，我们向胸部按压，然后将我们的腿垂直伸直到自己的上方。 重复弯曲和放松20次。
- 我们站起来，双腿放在一起，双手放下。 我们在抬起右手臂的同时弯曲膝盖的左腿。 我们交替腿部 - 执行20次（抬起左腿和右腿= 1次）。
- 这虽然是一个可笑的，但非常有效的锻炼减肥厚厚的膝盖。 蹲在地上，或者向前或向后移动。 我们去“六打”，而不是脚趾袜，但是每一步都完全将脚放在地板上。 我们前进10步，后退10步。
- 我们站起来，双腿在一起，我们把手放在膝盖上。 我们通过一个膝盖进行15次旋转，另一个方向进行15次旋转。 每转弯，弯曲和伸直膝盖。
- 在肩膀宽度上的双腿，双手放在膝盖上，我们旋转双腿。 我们做了15次。 然后向内旋转，朝向彼此 - 15次。
- 找到支持 - 柜子，椅子等 右腿弯曲并撕下地板，左脚重量。 我们在左脚的袜子上执行15次爬升，然后在右侧执行15次。 可以在没有支持的情况下进行锻炼以获得更强的效果
- 有必要拉伸肌肉，否则脂肪会脱落，但它不会被膝盖杯上方美观圆润的肌肉所取代。 你需要躺在地板上，在你的左侧。 左臂伸出，头靠在它上面，右手搁在地板上。 腿是半弯的。 我们右手做右腿，双腿应该关闭。 稍微向前转动臀部，伸展右腿的肌肉。 我们转身重复第二回合。