燃烧脂肪的饮食

饮食越多，想要减肥的人越多。 其原因或许不在于营养不良和缺乏运动，而在于媒体......什么是美丽的，为什么我们都认为和谐是好的？ 有些时候“瘦”肥胖，因为人们认为女人应该有一个非常“华丽的形式”。

所以，如果你想要符合现代美的概念，你必须不断减肥。 但是，如何找到一种真正有效且无害的饮食？ 一个好的选择可能是脂肪燃烧饮食。

基金会

对于女性来说，燃烧脂肪的饮食最重要的条件是强调蛋白质食物。 关于蛋白质的消化需要最多的时间和资源，这要归功于蛋白质食物，你不可能因肌肉质量减轻体重，而身体不会因没有营养而饥饿，这在蛋白质食物中是一毛钱。

总之，你需要吃低脂肪的蛋白质与纤维结合。 但那不是全部。 对于一种有效的燃烧脂肪的饮食，了解什么时候吃什么和何时吃也很重要。

餐

我们为您提供每日膳食，包括四餐：早餐，午餐，小吃和晚餐：

1. 早餐 - 蛋白质产品+水果和蔬菜产品。
2. 午餐 - 蛋白质，水果和蔬菜以及碳水化合物产品。
3. 下午点心 - 蛋白质，水果和蔬菜以及碳水化合物产品。
4. 晚餐是一种蛋白质和蔬菜产品。

我们推荐蛋白质产品（数量以一餐计算）：

• 牛奶和乳酸生产 - 低脂肪（脂肪含量高达2.5％），每次120ml，但加入另一半蛋白质产品;
• 鱼和海鲜 - 200克;
• 家禽和瘦肉 - 150-200克;
• 鸡蛋 - 2个;
• 奶酪（脂肪含量高达5％） - 100-150克;
• 奶酪低脂品种 - 60克。
• 水果和蔬菜产品：
• 干果 - 60克;
• 水果 - 300克，但没有香蕉和葡萄（这是最甜蜜的 水果 ）;
• 蔬菜沙拉（不含土豆和豆类）或几种整体蔬菜;
• 蒸蔬菜（不是土豆，不是玉米和无豆类）;
• 从罐头蔬菜只有玉米和豌豆。

碳水化合物产品：

• 黑麦面包 - 1个;
• 泥 - 马铃薯，豌豆，豆类4汤匙每个;
• 一件制服煮的土豆 - 2个;
• 大米，荞麦3-4汤匙;
• 来自硬质小麦的通心粉。

细微之处

摄入脂肪的胃部食物的摄入量和次序应保持不变。 早餐应在唤醒后不超过2小时进行。 这是加速新陈代谢和活跃脂肪燃烧过程的关键。

对水果，优先考虑柑橘和葡萄柚，他们与他们一起知道脂肪燃烧，过程会更快。 但是，水果不应该在下午吃。 由于果糖的含量，它们刺激胰岛素的产生，并因此刺激饥饿感。 在晚上，选择蔬菜产品。

你的饮食应该每天至少1.5-2升的非碳酸水。

注意事项

蛋白质由肾脏排泄，过量食用会对已经衰弱的肾脏产生负面影响。 如果你有肾衰竭，100％的蛋白质饮食不适合你！ 你的肾脏根本无法应付这么多蛋白质的撤出。

帮助产品

饮食是一种饮食，但经典永远有效。 如果你坚持为运动员制定燃烧脂肪的饮食习惯，我们建议你特别注意那些对胃部脂肪无情的产品，并且只留下肌肉。 其中：

• 菠菜;
• 椰子油;
• 不含糖和牛奶的燕麦片;
• 苹果。

这些产品的消费保证可以减少饮食中的体重。