许多女性以各种方式寻求增加乳房的体积。 最容易接受的选择是锻炼。 在找出女性是否有可能抽出胸肌之前，我想说的是，在运动的帮助下，不可能增加体型并改变乳房的形状。 体育锻炼有助于加强肌肉，这使得视觉上可以使乳房变得更加美丽和紧致。
如何快速泵送胸肌？
旨在抽取身体这部分的练习还有其他优点。 例如，它们可以让你改善姿势 ，缓解颈部的紧张情绪，从而缓解头痛。 此外，在运动过程中，消耗的卡路里，有助于减肥。
对于女性来说，要在家里抽出胸肌，你需要制作自己的复合体。 你需要开始一个热身，准备身体的负载。 有氧运动非常适合此目的，例如跑步，骑自行车，跳跃等。 锻炼的持续时间是15分钟。 在此之后，您可以继续进行练习，以2-3次方式重复练习，练习10-15次。 从小开始逐渐增加负载。 班级应定期举行，最好选择一些练习，并将其纳入日常锻炼中。
作为一个在家抽取胸肌的女孩：
- 俯卧撑 。 这是一项基本练习，可让您抽取胸肌。 将手放在肩膀的宽度上，这会加重所需区域的负荷。 锻炼时保持身体平直很重要。 如果你想把负载转移到胸部的上部，那么把你的脚放在长凳上，如果在底部，然后把手掌放在山上。 如果锻炼难度很大，那么专注于膝盖。
- 胸部新闻 。 如果你对如何有效地抽取胸肌感兴趣，你需要将这个练习包括在你的复合体中。 坐在你的背后的长椅上（在家里，你可以躺在地板上），并在手中拿一个哑铃。 任务是向上伸展双臂，然后将它们放低至胸部，将肘部向两侧伸展，直至与地面平行。 返回到IP并重复一遍。
- 布线的哑铃 。 这个练习可以让你抽出大量的胸肌。 再次，坐在长椅上或地板上。 把哑铃举在你的手中，把它们举起，使你的手掌彼此相对。 任务是将你的手臂伸展到两侧，直到你感觉到胸肌的伸展。 你可以在肘部稍微弯曲你的手臂。 回到PI，从一开始就重复一切。
- 套衫 。 了解如何快速将胸肌抽到女孩身上，值得一提的是这个练习，这给这个区域带来了很好的负担。 要采用PI，必须如图所示坐在长凳上，并用哑铃举起双手。 任务 - 呼吸，将哑铃放下，将其缠绕在头上，直到感觉到胸肌伸展。 呼气时，返回FE。
- 等距收缩 。 这是您可以随时随地执行的最简单的练习。 你可以让它站立或坐在椅子上。 你需要像在祷告中一样把手放在你面前。 任务是紧紧地握住你的手，直到胸部紧张。 尽可能保持最大电压。
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为了完成它，推荐使用扩展名 ，以免第二天感到强烈的疼痛。 例如，将你的双手系在锁上并将它们背在背上。 做不同的练习，直到伸展的感觉。