许多女孩认为，手不需要负担，因为你可以变得像一个健美运动员。 事实上，这种观点是错误的，因为他们手臂的 肌肉 会随着时间的推移而挂起，而且看起来至少不会在美学上。 这就是为什么你需要知道如何帮助女孩的手在家里，让他们看起来很紧张。 相信我，变得像施瓦辛格将不得不花费一年多时间在大厅里服用荷尔蒙。
如何交换双手以防止下垂？
有舒适的信息 - 与身体其他部位相比，训练手部肌肉更容易。 在这种情况下，坚持不懈并专注于结果非常重要。 要达到这个目标，你需要通过去除有害的产品来调整饮食。 你可以进行不同的练习，但是在家里抽双手时，最好多用一些重量，因为这样可以达到理想效果。 最容易接受的选择 - 哑铃。 让我们考虑一些有效的练习。
- 向两侧举起双臂 。 如果你对如何交换手感兴趣，那么值得关注这个练习。 可以站立或坐着，保持背部挺直或向前倾斜。 站立时，将双脚放在肩膀上，稍微弯曲膝盖。 在手中拿着 哑铃 并且降低他们。 任务 - 呼吸，举起双手直到它们与地面平行。 呼气，回到起始位置。
- 在头后建立手 。 用手握住哑铃，用伸出的双手将它举过头顶。 任务 - 头部哑铃，只在肘部弯曲你的手臂。 在这种情况下，不应该有任何犹豫，因为身体必须紧张。
- 用手旋转 。 另一个练习，应该关注有兴趣的人如何在家交换手。 直立起来，双手举起，手里握着哑铃。 首先在一个方向上进行旋转运动，然后在另一个方向上进行。 振幅应该很小。