那些想要快速减肥并且不会对健康造成损害的人，值得关注一款非常有趣的产品 - 糙米并将其用于减肥
什么是糙米，为什么它有用？
大米作为食品的价值是由以下事实决定的：
- 是碳水化合物的来源并赋予身体能量;
- 含有非常有用的微量营养素和 维生素 ，可以满足身体的所有要求;
- 去除炉渣，盐和多余的水。
但是，当从外壳清理和研磨时，大米失去了大部分优点。 因此，使用未加工的棕色或糙米更有用。 它与白人同行的主要区别是血糖指数偏低。 如果你吃一份白米饭，那么一两个小时后就会有强烈的饥饿感。 糙米使饱足感更长久。 这是为什么？
血糖指数 - 产品裂解成纯葡萄糖率的指标。 如果这种情况发生得很快，就会产生胰岛素，通过它将营养物质立即通过血液输送到肌肉和组织 - 并在那里储存为脂肪。 身体再次需要食物。
血糖指数低的产品缓慢分解，胰岛素的逐渐释放提供了营养物质的缓慢进展和长时间的饱腹感。 这个属性允许你有效地使用糙米减肥：基于它的饮食没有伴随着饥饿的压抑感。
如何煮糙米减肥？
用于减肥食品的糙米仍然是未经清理和未经加工的麦片，就像皮肤中的种子一样。 因此，必须做好准备。 有几个秘密。
做饭前，米饭浸泡并膨胀1至2小时。
烹饪时，请拿起厚厚的锅子，以免产品燃烧。
对于一个独立的菜肴，这个比例是：每半升沸水1杯谷物。 煮30分钟，然后蒸发约1小时。 你可以煮沸，放入烤箱45分钟。
配菜时，米饭比例为1：5，煮半小时后，用热水冲洗并蒸发。
无论如何煮糙米减肥，基于它的饮食或只是定期吃它是有效的，并在一个星期内让你失去一到二到四到五公斤。