一个能够帮助人们改变并在每个季节摆脱额外磅数的耸人听闻的项目吸引了越来越多的观众，所以很多人都对饮食“Zvazheniha ta schaslivih”感兴趣。 每个人减肥的过程都是单独的，所以利用营养师的建议，你可以为自己做适当的饮食。
项目“Zvazheniha ta schaslivih”Svetlana Fus营养学家的营养规则
- 请记住，饮食会在短时间内产生效果。 你的任务是一劳永逸地改变你的食物，它应该包含健康食物。
- 为了取得良好的效果 ， 将 正确的饮食 和锻炼联系起来。
- 为了监控你的饮食，记下你记下你吃的所有东西的日记，因为主要的不是数量，而是质量。
- 在参与者“Zvazheniha ta schaslivih”的饮食中，没有糖，它被干果，蜂蜜和新鲜水果所取代。
- 将精制面粉中的食物切碎，因为它在体内变成脂肪过多。
- 尝试从全谷物吃早餐食物，例如薄片。
- 每天吃500克新鲜蔬菜。
- 乳制品应该是低脂或低脂肪的。
- 脂肪肉，取代鸡肉，火鸡或小牛肉。
大概饮食“Zvazeni et t schaslivih”
早餐№1：
- 荞麦粥，其中你需要添加橄榄油 - 150/10克;
- 西红柿和马苏里拉奶酪 - 150/50。
早餐№2：
- 含5％脂肪含量的奶酪 - 100克;
- 樱桃 - 200克。
午餐：
- 罗宋汤，其中你可以添加低脂酸奶油 - 200/20克;
- 炖小牛肉 - 120克;
- 茄子，西红柿和 蘑菇 ，用橄榄油烤制 - 100/20/30/10克;
- 全麦面包 - 30克。
晚餐：
- 鱼肉，蒸熟 - 150克;
- 蔬菜沙拉从卷心菜，黄瓜，绿党，穿着橄榄油 - 100/40/10/10。