古饮食

“palaeo”根源对你来说意味着什么? 准备好自己,现代文明人类已经达到了穴居人的饮食! 要么这是非常合理的,甚至是光辉的,要么是在快餐和可乐这个世界里你不知道在哪里冲过去的时候,这是一种司空见惯的“忧心忡忡”,所有这些都不是。 让我们试图找出这种古代饮食是什么样的东西。

我能做什么?

古饮食所基于的主要原则是只有原始人可以接触到的食物才能进入你的胃。 那是 - 这是最天然的食物,没有加工,没有冷冻,没有温室,当然也不是罐头。 这个效果是通过巧妙的简单 - 减少过程和吃干净的食物,没有香料添加剂来实现的。

古食物中有几种食物群受欢迎。

肉 - 低脂,天然,不冷冻,加工程度最低。 你不必绞尽脑汁,发明一千种食谱,像祖先一样吃一块肉,忘掉饥荒。 这可以是牛排,鱼片,瘦肉饼,烤肉和蒸。 另外,欢迎游戏。

- 绝对所有品种,以及各种海鲜。

鸡蛋 - 每天两个蛋黄和无限量的蛋清。

水果和蔬菜应该成为古饮食的基础。 任何小吃都由浆果和水果组成,蔬菜配料。 排除土豆,豆类(包括鹰嘴豆,豌豆和豆类 )以及小麦。 这些食物会增加胰岛素的产生,饥饿和胰腺衰弱。

水果可以吃,但女孩应该避免葡萄和香蕉。 因为它是具有高含量果糖的最甜的果实,其也具有转化为脂肪的性质。

任何形式和数量的坚果和种子。 但他们应该都是生的而不是油炸的。

你不能

乳制品完全排除在外。 古饮食说“牛奶”比好的更有害,大多数人甚至对乳糖有隐性过敏,导致肿胀和饮食失调。 无论如何,如果你选择了古代饮食,那么你不能放弃乳酸产品。 另一方面,这种拒绝往往会导致古饮食的危害,因为乳制品中含有的大量维生素很难替代其他任何食物。

我们已经讨论过豆类和小麦,这里一切也都非常严格。

盐食也属于被禁止的范畴,因为盐会在体内留存液体,这意味着它会增加我们的体重。 排除香肠,香肠,培根,橄榄,泡菜,番茄酱,蛋黄酱和其他调味汁和调料。 它也排除了所有淀粉类蔬菜,当然还有糖。

饮料

除了干净的水以外,所有东西都被认为是对古代饮食习惯的呵护。 然而,纵容有时是允许的。 如果你积极训练,那么你可以在一周内放松两倍,在原始人无法承受的范围内吃东西(在合理范围内)。

CrossFit

通常可以找到古饮食和交火关系的参考。 Crossfit是一种新的美式健身方向,它由高强度的多样化身体准备组成。 这种物理基础对于任何运动都是普遍的。

是古代饮食的主要宣传人员,他们认为它在人类遗传学上最为可以接受。 与其他运动一样,在运动装上,均衡的饮食很受重视,因此可以得出结论:古老的营养比有害的更有用。